Bubur Hercules adalah sarapan yang sangat sehat yang kaya akan zat berharga. Secara tradisional, direbus dalam susu, tetapi sebagai makanan diet atau tanpa lemak, Anda juga bisa memasaknya dalam air.
Itu perlu
-
- 2 cangkir oatmeal
- 1 liter air;
- sdt garam;
- gula untuk dicicip;
- 1-2 sdt mentega.
instruksi
Langkah 1
Pertama, hati-hati memilah gandum yang digulung, terutama jika Anda akan memasaknya untuk anak-anak. Di antara serpihan, mungkin ada biji-bijian yang tidak dihancurkan, sekam, kerikil, dll. Oatmeal tidak memerlukan perlakuan awal lebih lanjut, khususnya pencucian dan perendaman.
Langkah 2
Tuang oatmeal ke dalam air mendidih, tambahkan garam dan masak dengan api kecil sampai mengental, aduk terus. Cara terbaik adalah melakukannya secara perlahan, karena pengadukan yang cepat akan memperlambat proses perebusan sereal.
Langkah 3
Tambahkan gula, mentega, madu, buah-buahan, kismis, dll. ke bubur yang sudah jadi. Berry segar dari stroberi, blueberry, raspberry, ceri cocok dengan gandum gulung. Anda juga bisa membumbui sereal dengan selai favorit Anda.
Langkah 4
Oatmeal dalam air juga bisa dimasak dalam microwave. Tuang air di atas serpihan, garam dan masak dengan kekuatan penuh selama 3-4 menit.
Langkah 5
Cobalah merebus gandum gulung dengan kismis dan rempah-rempah. Tempatkan sereal dalam wadah microwave yang aman, tambahkan garam, kismis, gula, dan tutup. Lakukan pemanasan dengan kekuatan penuh selama 3-3, 5 menit, aduk 2-3 kali. Kemudian tambahkan pala bubuk, kayu manis, jahe, cengkeh secukupnya.
Langkah 6
Resep lain untuk bubur oatmeal untuk microwave: masukkan serpihan ke dalam mangkuk, tuangkan sedikit air dan panaskan dengan kekuatan penuh selama 4 menit, aduk sesekali. Tambahkan kacang, madu, aprikot kering, plum, kismis, aduk. Tambahkan air secukupnya untuk membuat bubur dengan konsistensi yang Anda butuhkan, dan panaskan lagi selama 5 menit, lalu diamkan selama 10 menit.
Langkah 7
Pada kemasan oat gulung, durasi memasak yang disarankan biasanya ditunjukkan. Jika serpihan mendidih dengan cepat, Anda bisa memasak bubur dalam termos. Tuang gandum gulung ke dalam termos sup, tambahkan garam, kismis, dan tuangkan air mendidih. Biarkan selama 30-40 menit. Dengan cara ini, Anda juga bisa menyeduh sereal yang membutuhkan waktu memasak lebih lama, jika Anda melakukannya di malam hari.
Langkah 8
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, pastikan untuk memasukkan bubur oatmeal ke dalam air, karena kaya akan protein, mineral, dan tidak mengandung pati.
