Tubuh terus-menerus perlu menerima cairan dari luar untuk memperbarui sel dan jaringan, itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara minum air dengan benar di siang hari untuk menurunkan berat badan. Para ilmuwan telah lama menyimpulkan indikator ideal kejenuhan tubuh dengan kelembaban nutrisi.
Cara minum air yang benar sepanjang hari
Faktor terpenting dalam cara meminum air dengan benar sepanjang hari untuk menurunkan berat badan adalah kuantitasnya. Para ilmuwan telah menghitung bahwa agar tubuh berfungsi normal, jumlah cairan yang dikonsumsi per hari harus sesuai dengan jumlah kalori yang dikonsumsi dari makanan. Orang dewasa makan rata-rata 2000 kalori per hari, yang Anda butuhkan untuk melawan 2000 ml air biasa. Jadi, Anda perlu minum setidaknya dua liter air per hari.
Minum air sepanjang hari untuk menurunkan berat badan berarti melakukannya secara bertahap. Dalam kasus apa pun tidak disarankan untuk minum dalam satu tegukan botol dua liter atau bahkan setengahnya - dengan cara ini cairan tidak akan diserap dan hanya akan menyebabkan kerusakan pencernaan dan tinja. Jika Anda tidak banyak bergerak, buatlah aturan untuk minum segelas air setiap jam. Gelas rata-rata menampung 0,2 liter cairan, jadi dalam 10 jam, pada kenyataannya, satu hari kerja, Anda akan mencapai tingkat yang diperlukan.
Situasinya akan agak lebih sulit bagi mereka yang terlibat dalam olahraga aktif. Pertama, hitung jumlah kalori makanan yang Anda makan per hari. Jumlah yang sama, tetapi sudah dalam mililiter, Anda harus minum air putih. Atlet dan pelatih yang berpengalaman merekomendasikan untuk meningkatkan nilai ini hingga sepertiga atau bahkan setengahnya: selama pelatihan, tubuh membakar sejumlah besar kalori, dan kelembaban berlebih diekskresikan melalui kulit dengan keringat, itulah sebabnya lebih banyak dibutuhkan.
Cara menurunkan berat badan dengan air dan apa yang harus diminum di siang hari
Perwakilan dari seks yang lebih lemah dan lebih kuat paling sering mencatat bahwa cukup minum dua liter air di siang hari untuk menurunkan berat badan. Berkat ini, sel diperbarui lebih cepat, jaringan adiposa terbentuk jauh lebih lambat, dan zat dan racun berbahaya terus-menerus dikeluarkan dari tubuh saat buang air kecil. Namun, beberapa orang membuat kesalahan yang mencegah mereka mencapai hasil yang diinginkan.
Anda perlu minum setidaknya dua liter air per hari, dan bukan cairan lainnya. Misalnya, teh, kopi, minuman ringan dan, terlebih lagi, minuman beralkohol tidak dihitung. Apalagi semua hal di atas mengganggu penyerapan air oleh tubuh. Bahkan jika Anda minum segelas teh di pagi dan sore hari, Anda pasti harus menambahkan dua gelas air lagi ke norma harian. Juga, jangan lupa bahwa tidak cukup hanya minum air dengan benar sepanjang hari untuk menurunkan berat badan. Kehilangan kelebihan berat badan tidak mungkin tanpa olahraga aktif, meninggalkan kebiasaan buruk, diet yang tepat, istirahat dan tidur.
