Semua orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan Anda perlu minum banyak air, tetapi hanya sedikit orang yang tahu persis berapa banyak dan mengapa. Dan semua itu karena air adalah pemasok pertama energi dan kekuatan bagi tubuh.
Dari perjalanan anatomi, kita tahu bahwa tubuh manusia adalah sekitar 85% air, itu terlibat dalam semua proses kimia dalam tubuh.
Tetapi bagaimana metabolisme dan laju metabolisme bergantung pada jumlah cairan yang dikonsumsi? Jika tidak ada cukup cairan dalam tubuh, maka ginjal tidak dapat secara mandiri mengeluarkan semua racun dan produk pembusukan, dan kemudian hati membantu mereka, meninggalkan untuk sementara fungsinya, salah satunya adalah pemecahan lemak.
Dengan kekurangan cairan yang akut, otak, jantung, hati, dan paru-paru mengambil sisa air untuk kelancaran operasinya, meninggalkan kulit, persendian, dan usus tanpa kelembapan yang memberi kehidupan. Seringkali seseorang merasa lapar dan pergi ke lemari es untuk makan porsi lain. Namun, lebih sering daripada tidak, ini hanya rasa haus yang tersamar dan segelas air dapat memuaskan keinginan untuk makan. Jika ada keinginan yang kuat untuk minum, maka tubuh dijamin akan mengalami dehidrasi dan otak mulai mengambil cairan dari jaringan, sel, dan kemudian dari plasma darah.
Menghitung laju cairan harian sama sekali tidak sulit, untuk ini ada rumus universal:
Untuk pria: 35 x berat badan Untuk wanita: 31 x berat badan
Misalnya, ambil seorang gadis dengan berat 58 kg, kalikan 31x58 = 1798 ml - ini adalah kebutuhan harian.
Jangan lupa bahwa selama aktivitas fisik aktif, kerja keras dan dalam cuaca panas, volume cairan yang Anda minum harus ditingkatkan 0,5 liter.
Bagaimana cara memaksa diri Anda untuk minum air jika Anda tidak menyukainya sama sekali?
Anda harus mulai di pagi hari, untuk ini Anda perlu meletakkan segelas air di sebelah tempat tidur dan meminumnya segera setelah bangun tidur. Di jalan, untuk bekerja atau belajar, Anda dapat mengambil satu liter wadah air bersih dan meminumnya di siang hari dalam porsi kecil, kemudian hampir semua volume yang diperlukan akan diminum di antaranya.
