Vitamin adalah komponen penting dari diet orang sehat. Kekurangan mereka dapat memiliki konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan, misalnya, kekurangan vitamin P dapat menyebabkan penurunan keadaan sistem peredaran darah. Karena itu, ada baiknya mengonsumsi makanan yang kaya vitamin.
Vitamin P adalah kompleks zat khusus - bioflavonoid, yang terutama meliputi rutin dan quercitin, serta citrine, hesperidin, eriodictin, dan lainnya.
Nilai vitamin P
Fungsi utama bioflavonoid dalam tubuh manusia adalah untuk memblokir apa yang disebut radikal bebas: mereka mengikat elemen oksigen bebas dalam tubuh dan mencegah jalannya proses oksidatif aktif, yang, pada gilirannya, merupakan penyebab utama penuaan dan dapat memicu berbagai penyakit. Selain itu, bioflavonoid memiliki sifat yang mirip dengan ion logam, karena itu mereka memiliki efek perlindungan pada tubuh.
Dari sudut pandang praktis, bioflafonoid paling efektif dalam hal memperkuat sistem peredaran darah, karena mereka mengurangi pembekuan darah dan meningkatkan elastisitas sel darah merah. Ini, pada gilirannya, mencegah munculnya aterosklerosis, memperkuat dinding pembuluh darah, dan meningkatkan elastisitas kapiler. Selain itu, konsumsi vitamin P secara teratur dalam jumlah yang cukup mencegah pembentukan sel kanker, memperbaiki kondisi sendi, dan mengurangi intensitas manifestasi alergi.
asupan vitamin P
Dalam hal ini, bioflavonoid adalah salah satu unsur yang tidak diproduksi sendiri oleh manusia, dan oleh karena itu harus dikonsumsi bersama makanan. Salah satu pilihan untuk konsumsi mereka adalah asupan vitamin kompleks khusus, namun, para ahli percaya bahwa itu adalah bioflavonoid alami yang memiliki efek paling menonjol.
Sejumlah besar vitamin P ditemukan dalam buah jeruk: jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk keprok, dan lainnya. Selain itu, hampir semua buah beri mengandung sejumlah besar bioflavonoid alami. Kandungan tertingginya adalah khas untuk chokeberry, honeysuckle, dan mawar, namun, sejumlah vitamin P hadir di hampir semua beri liar atau taman: barberry, blueberry, stroberi, gooseberry, raspberry, lingonberry, ceri, kismis, dan lainnya.
Di antara sayuran, paprika, kangkung, selada dan bayam merupakan “juara” kandungan vitamin P. Selain itu, zat yang terdapat dalam teh hijau juga tergolong bioflavonoid. Dengan demikian, konsumsi teratur dalam jumlah yang cukup dari buah-buahan, sayuran dan buah-buahan ini dapat menghilangkan kekurangan vitamin P yang ada dalam tubuh tanpa tambahan penggunaan obat-obatan.
