Makanan cepat saji biasanya disajikan dalam bentuk sandwich atau telur dadar. Hanya sedikit orang yang berpikir bahwa membuat salad yang lebih sehat membutuhkan waktu yang sama dengan sandwich kering yang mengganggu pencernaan. Ada banyak jenis salad instan, cukup pelajari beberapa resep dan diet Anda akan berubah.
Itu perlu
-
- paprika
- timun
- sebuah tomat
- Bawang
- buah zaitun yang diadu
- keju feta"
- minyak zaitun/dada ayam
- wortel
- Bawang putih
- telur
- mayones
instruksi
Langkah 1
Siapkan salad sayuran yang cepat dan mudah, diversifikasikan dengan keju feta dan zaitun (salad ini disebut "pedesaan" di Yunani, tetapi di sini dikenal sebagai "Yunani"). Cuci sayuran, siapkan paprika - potong menjadi dua, potong inti dengan biji, bilas dengan air, kupas bawang (lebih baik menggunakan bawang merah manis, mereka kurang pedas dan tidak akan mengganggu rasa sisanya dari bahan-bahan).
Langkah 2
Potong semua sayuran menjadi irisan persegi besar, potong bawang menjadi setengah cincin. Masukkan semuanya ke dalam mangkuk yang dalam, campur.
Langkah 3
Tambahkan zaitun ke mangkuk, tiriskan toples sepenuhnya (Anda tidak perlu memotongnya). Potong keju feta menjadi kotak besar dan tambahkan ke mangkuk. Tuangkan minyak zaitun (sebaiknya ditekan dingin) di atas salad dan aduk. Tidak perlu mengasinkan campuran sayuran seperti itu - keju itu sendiri cukup asin, ini cukup untuk seluruh salad. Salad pedesaan dari Yunani - ringan, rendah kalori. Persiapannya tidak akan memakan waktu lebih dari 7-10 menit.
Langkah 4
Pilihan kedua untuk salad cepat lebih berkalori tinggi, tetapi tidak kalah enak. Rebus dada ayam (akan cepat matang) dan telur.
Langkah 5
Cuci wortel, kupas dan parut di parutan halus. Kupas beberapa siung bawang putih dan lewati pemeras bawang putih.
Langkah 6
Potong dada rebus menjadi potongan-potongan kecil, kupas dan potong telur (Anda juga bisa memarutnya di parutan kasar). Masukkan semuanya ke dalam mangkuk, tambahkan wortel yang sudah disiapkan, garam. Campur mayones dengan bawang putih dan bumbui salad dengan campuran ini.
