Hati adalah kelenjar terbesar dalam tubuh manusia, yang membersihkan darah dari racun, menghasilkan empedu, yang diperlukan untuk pencernaan makanan. Selain itu, vitamin, zat besi, glikogen disimpan di hati. Agar organ vital ini bekerja tanpa gangguan, perlu untuk memasukkan makanan yang berguna untuk itu dalam makanan.
makanan laut
Daging terlalu berat untuk tubuh, jadi cobalah untuk memakannya tidak lebih dari dua kali seminggu. Makan makanan laut dan ikan di hari-hari yang tersisa. Varietas ikan rendah lemak sangat baik untuk organ ini - pike hinggap, ikan mas, trout, hake, halibut. Udang, rumput laut, kerang akan menyenangkan hati Anda.
Produk susu
Produk susu fermentasi memiliki efek positif pada hati: yogurt alami, keju cottage, kefir, yogurt. Jika Anda menyukai susu murni, minumlah secara terpisah dari makanan lain, jangan dicuci dengan makanan yang dipanggang.
Sayuran
Sayuran segar dan rempah-rempah adalah salah satu makanan yang memperkuat hati dan mendukung fungsinya. Sayuran dapat digunakan untuk membuat salad, yang harus dibumbui dengan minyak sayur, bukan mayones. Minyak biji rami, zaitun, bunga matahari atau mustard akan menyenangkan hati Anda, lebih disukai minyak dingin.
Hati akan bekerja lebih baik jika Anda minum segelas air hangat saat perut kosong di pagi hari.
Buah kering
Buah ara yang kaya kalium membantu hati pulih lebih cepat dari stres alkohol, makanan berlemak, nikotin dan kafein. Aprikot dan plum kering bermanfaat untuk hati, membantu menghilangkan racun dan racun dari tubuh.
Buah manis
Agar hati berfungsi dengan baik, makanan harus mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup. Anda bisa mendapatkannya jika Anda makan pisang, anggur, apel manis, persik, dan aprikot secara berkala. Sangat diharapkan bahwa buah-buahan ini ditanam di daerah yang bersih secara ekologis dan menggunakan pupuk alami untuk merawatnya.
Jeruk
Makan buah jeruk memiliki efek yang baik pada kondisi hati, karena antioksidan dan vitamin C yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan proses pembersihan di dalamnya.
Untuk membersihkan dan menyembuhkan hati Anda, berhenti merokok, makanan berlemak dan gorengan, dan alkohol.
Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang merangsang hati dan membantu membersihkan hati dari racun. Untuk merasakan efek menguntungkan dari minuman ini, cukup meminumnya 2-3 gelas sehari.
Sereal dan biji-bijian utuh
Beras merah, kaya vitamin dan mineral, roti gandum, soba, gandum, millet meningkatkan kesehatan hati, membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Jadikan bubur sebagai makanan utama Anda dan kesehatan Anda akan meningkat secara signifikan.
