Tahukah Anda bahwa dokter menyarankan tidak hanya untuk makan makanan sehat, tetapi juga menggabungkan makanan ini dengan benar untuk meningkatkan manfaatnya? Apa makanan terbaik untuk digabungkan?
instruksi
Langkah 1
Jika Anda sering masuk angin, terlihat pucat, kulit Anda kering, dan rambut Anda kusam dan rapuh, maka tubuh Anda mungkin kekurangan zat besi. Wanita rentan terhadap kekurangan zat besi pada hari-hari menstruasi mereka. Kombinasi hati dan kubis dalam makanan adalah pencegahan yang baik dari anemia defisiensi besi. 300 gram hati, bersama dengan kubis dalam jumlah berapa pun, akan mengisi kembali tubuh Anda dengan 15 gram zat besi - ini adalah dosis harian penuh.
Langkah 2
Untuk pencegahan kanker, ada baiknya menggabungkan buah jeruk dengan teh hijau. Memang, teh ini mengandung polifenol katekin, yang berkontribusi pada penekanan sel-sel ganas. Tetapi teh hijau hanya 20 persen dari zat bermanfaat ini, dan dalam kombinasi dengan jus jeruk - sudah 80%. Omong-omong, jika Anda menambahkan sesendok gula, maka nutrisi akan lebih baik diserap oleh tubuh.
Langkah 3
Bahkan anak-anak tahu bahwa wortel mengandung banyak vitamin A. Jadi, vitamin ini sangat membantu tubuh melawan virus dan infeksi, tetapi tanpa seng tidak dapat diserap, oleh karena itu, hampir tidak ada artinya. Seng ditemukan dalam jumlah besar dalam daging ayam, itulah sebabnya, dalam kombinasi, wortel dan ayam akan memberikan manfaat besar bagi tubuh.
Langkah 4
Kombinasi brokoli dan telur sangat bagus untuk meredakan sindrom PMS. Brokoli yang dipasangkan dengan telur, karena kalsium dan vitamin D yang dikandungnya, dapat mengurangi gejala PMS hingga 40 persen. Plus, telur dadar brokoli lezat.
Langkah 5
Orak-arik telur yang digoreng dengan minyak sayur merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, yang penting untuk warna dan kecantikan kulit. Namun perlu diingat bahwa Anda tidak boleh memasak telur lebih dari dua menit, karena suhu tinggi dapat merusak nutrisi.
Langkah 6
Menggabungkan alpukat dan bayam baik untuk penglihatan Anda. Memang, bayam mengandung vitamin A dan lutein yang berguna untuk mata, dan di dalam alpukat kandungan zat tersebut berkali-kali lipat. Selain itu, alpukat mengandung lemak sehat yang membantu penyerapan dan pembubaran vitamin A dan lutein. Anda bisa membuat salad alpukat dan bayam dengan saus jeruk.
