Ternyata ada makanan yang secara signifikan dapat meningkatkan suasana hati dan dibantu oleh bahan kimia seperti serotonin, yang memiliki efek progresif pada suasana hati melalui otak. Ini membawa kita ketenangan pikiran, mengatur mental, aktivitas seksual, mengontrol tidur, nafsu makan, meningkatkan ketahanan stres, meningkatkan memori. Jumlah yang tidak mencukupi dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan seperti gangguan mental, depresi, apatis, perasaan cemas yang terus-menerus, kantuk, atau, sebaliknya, kurang tidur.
Tentu saja, ada beberapa produk yang berguna, tetapi bagaimanapun, yang paling layak mendapat perhatian paling besar. Dan ini berlaku untuk kacang-kacangan, biji-bijian, unggas, beberapa jenis ikan, sayuran, buah-buahan, beri, produk susu.
Dan tempat pertama di antara mereka harus diberikan kepada almond, Brasil, kenari. Penggunaan sehari-hari dari mereka, bahkan dalam jumlah kecil (paling baik dalam campuran), tidak hanya akan memberi Anda kesempatan untuk seimbang, berada dalam suasana hati yang baik, tetapi akan menyelamatkan Anda dari obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Anda tidak boleh menyerah makan ikan laut, seperti salmon, tuna. Tidak ada merkuri di dalamnya, tetapi ada zat yang membantu mengatasi depresi, menjadi lebih positif.
Sumber protein, triptofan, adalah telur, sehingga banyak orang lebih suka memakannya untuk sarapan, sehingga orang-orang seperti itu tidak terlalu stres dan lebih percaya diri sepanjang hari. Mereka membutuhkan kalori jauh lebih sedikit daripada mereka yang makan tepung atau makanan sarapan berkarbohidrat tinggi lainnya. Biji rami bisa disebut sebagai sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, magnesium, dan vitamin B. Kaya akan asam amino, antioksidan, potasium, buah seperti alpukat. Turunan kedelai memiliki efek positif pada pengaturan kondisi mental, oleh karena itu sama sekali tidak perlu melepaskan kecap, susu, dan produk lainnya.
Mungkin hanya sedikit orang yang bisa menolak buah atau beri. Mereka memberikan kesenangan nyata dan juga mengangkat semangat Anda. Karena itu, mereka harus selalu ada di meja kita dengan cara yang sama seperti sayuran berdaun, buncis, asparagus, kacang-kacangan, zucchini, labu, lentil, ubi jalar. Daging, kalkun, dan daging sapi muda harus lebih disukai, pada saat yang sama ahli gizi berpendapat bahwa konduktor serotonin terbaik, yang bertanggung jawab atas suasana hati yang baik, masih merupakan makanan nabati, serta cokelat hitam yang komponennya memiliki efek besar pada manusia. tubuh, tetapi Anda juga tidak boleh menyalahgunakannya. Agar selalu dalam kondisi yang baik, jangan lupa berjalan-jalan di udara segar, ketidakhadiran merekalah yang membuat seseorang cepat lelah, mudah tersinggung, dan kesehatannya buruk.
