Diet ini benar-benar cocok untuk semua orang, karena dengan bantuan itu dimungkinkan tidak hanya untuk menurunkan beberapa kilogram, tetapi juga untuk meningkatkan suasana hati Anda. Periode yang disarankan untuk diet adalah musim gugur / musim dingin.
Makanan sehari-hari termasuk makanan yang berkontribusi pada produksi hormon kegembiraan. Durasinya 3 sampai 7 hari.
instruksi
Langkah 1
Fitur dari diet ini adalah tidak adanya menu yang ketat, tetapi Anda hanya memerlukan produk yang direkomendasikan dari daftar yang dapat dikombinasikan sepanjang hari.
Jadi, apa yang perlu Anda makan untuk menikmati hidup:
- ikan (tuna, trout, mackerel, sarden) dan makanan laut;
- unggas (ayam atau kalkun), hati sapi;
- telur;
- produk susu fermentasi dan susu segar, keju dimungkinkan;
- sayuran: asparagus, wortel, bawang hijau, seledri, bawang putih, tomat, kacang polong dan paprika, labu;
- beri dan buah-buahan (pisang, jeruk, kiwi, kismis hitam, cranberry);
- kacang (kenari);
- dedak gandum;
- kacang-kacangan (kacang polong, lentil);
- bumbu dan rempah-rempah (rosemary, basil, tarragon, oregano);
- coklat (gelap dan pahit);
- ramuan herbal (mint, St. John's wort, oregano).
Langkah 2
Apa pun yang tidak termasuk dalam daftar produk yang diizinkan tidak boleh dikonsumsi. Daftar "musuh" utama suasana hati yang baik termasuk roti, alkohol, minuman berkarbonasi, makanan berlemak. Mereka harus benar-benar dikecualikan selama diet.
Langkah 3
Berikut adalah contoh menu diet untuk mood yang baik hari ini:
Sarapan: 2 butir telur rebus, secangkir teh hijau, sebuah apel atau jeruk.
Makan siang: kalkun direbus dalam krim asam dengan sayuran, sup ayam, pisang dengan krim kocok.
Camilan sore: buah-buahan.
Makan malam: ikan dipanggang dengan keju, keju cottage dengan buah.
Di malam hari - ambil koleksi obat penenang.
