Avitaminosis adalah kondisi manusia yang menyakitkan yang terjadi ketika satu atau lebih vitamin kekurangan untuk waktu yang lama. Biasanya kekurangan vitamin memanifestasikan dirinya dengan awal musim semi, ketika tubuh telah menggunakan sumber vitaminnya.
Kekurangan satu atau lain vitamin dapat didiagnosis secara mandiri, tanpa harus mengunjungi institusi medis dan melakukan tes yang mahal. Untuk menentukan vitamin mana yang kurang, seseorang harus dengan cermat menilai penampilan, kesejahteraan, dan kebutuhan orang tersebut.
Jadi, kulit wajah dan tubuh mengelupas, ini menandakan kekurangan vitamin A (beta-karoten) dan asam lemak akut. Untuk menebus kekurangan vitamin ini, perlu untuk memasukkan minyak sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan ikan berlemak dalam makanan sehari-hari. Penglihatan yang memburuk juga dapat secara tidak langsung menunjukkan kurangnya beta-karoten.
Jika, bahkan efek kecil pada kulit menyebabkan munculnya memar yang tidak sembuh untuk waktu yang lama, ini adalah tanda khas kekurangan vitamin C akut. Juga, dengan kekurangan vitamin ini, gusi bisa meradang. dan berdarah. Dalam hal ini, perlu makan sebanyak mungkin buah dan sayuran segar, rempah-rempah, kaldu rosehip.
Retak dan kejang yang berlangsung lama di sudut mulut, bibir yang sakit dan terkelupas menunjukkan kekurangan vitamin kelompok B. Mereka ditemukan dalam jumlah besar dalam sereal, roti gandum, hati, kuning telur dan kacang-kacangan.
Avitaminosis dapat dikenali dengan sejumlah tanda lain:
- kantuk dan kelelahan;
- masalah dengan sistem pencernaan;
- rambut rontok;
- masalah gigi;
- gangguan tidur;
- sering masuk angin;
- perubahan suasana hati yang sering.
