Saat menurunkan berat badan atau "mengeringkan" orang sering harus mengorbankan permen, mengecualikannya dari makanan mereka. Tetapi ada sekumpulan makanan manis tertentu, yang jika dikonsumsi, Anda sama sekali tidak akan mengganggu pembentukan tubuh yang ideal.
Minuman berkarbonasi bebas kalori
Minuman favorit banyak orang adalah soda standar dengan banyak tambahan gula. Tetapi di rak-rak toko sudah lama ada analog yang tidak mengandung karbohidrat dan kalori sama sekali. Anda hanya perlu membaca label dan menemukan yang cocok untuk Anda.
Secara teori, minuman seperti itu seharusnya secara dramatis meningkatkan kadar gula darah, sehingga mempersulit proses penurunan berat badan. Faktanya, ini tidak terjadi, soda ini tidak akan memengaruhi indikator ini dengan cara apa pun.
Sebagian besar merek menyatakan bahwa aspartam digunakan sebagai pemanis. Zat ini mampu menggantikan sejumlah besar karbohidrat sederhana dalam hal rasa. Misalnya, untuk menciptakan rasa manis yang sama, Anda membutuhkan 200 gram gula putih murni, atau hanya beberapa gram unsur kimia ini.
Roti
Sebagai hidangan penutup untuk teh, Anda bisa menggunakan produk seperti roti. Dalam hal ini, jika Anda ingin menemukan produk yang benar-benar manis, Anda perlu melihat komposisinya. Jika Anda tidak melihat gula di sana, tetapi ada fruktosa, produk semacam itu mungkin berfungsi sebagai pengganti hati standar.
Kelebihan utama mereka adalah bahwa satu roti biasanya tidak lebih dari 30 kkal, yang pada gilirannya merupakan nilai tambah yang besar bagi mereka yang terlibat dalam "pengeringan" tubuh. Beberapa potong mungkin cukup untuk membuat Anda jenuh, yang pada gilirannya tidak akan membawa kerusakan signifikan pada proses pembakaran lemak.
Keunggulan lain dari produk ini adalah indeks glikemiknya yang rendah, yaitu ketika dikonsumsi tidak akan terjadi lonjakan gula darah yang tajam. Juga, tidak akan ada "ayunan" permanen dalam indikator ini, yang sering menyebabkan kerusakan dan "macet". Saat Anda makan manis biasa, lonjakan glukosa seperti itu terjadi.
Rekomendasi umum
Satu-satunya kelemahan dari analog permen standar di atas adalah biaya yang meningkat. Artinya, kue biasa, di mana tidak ada yang berguna, ada sejumlah besar karbohidrat cepat dan indeks glikemik tinggi, akan keluar beberapa kali lebih murah.
Tapi jangan lupa bahwa sebagian besar makanan Anda tidak boleh berupa makanan yang membawa kesenangan jangka pendek. Saat memulai proses pembakaran lemak, ada baiknya berfokus pada kandungan kalori total dari makanan yang dimakan dan indeks glikemiknya.
Perhatikan kualitas makanan yang Anda makan, sebagian besar diet Anda harus terdiri dari banyak makanan berprotein, lemak sehat dan karbohidrat lambat. Dalam hal ini, Anda tidak akan mengalami keinginan yang kuat untuk permen. Dan dalam hal ini Anda selalu dapat memenuhi kebutuhan Anda melalui analogi makanan penutup di atas.
