Apa pentingnya diet dalam hidup kita? Mengapa penting untuk menjaga pola makan Anda? Dan apa yang seharusnya?
Nilai diet bagi tubuh kita cukup besar. Ini adalah asupan makanan yang tepat waktu yang dapat memastikan metabolisme normal, asimilasi penuh makanan dan berfungsinya sistem pencernaan dengan lebih baik. Tetapi pada saat yang sama, pelanggaran diet biasa menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Cara makan yang benar
Diet yang paling optimal dan benar dianggap empat kali sehari, dengan interval antara waktu makan minimal 4 jam. Jadwal seperti itu akan mengurangi beban pada sistem pencernaan dan mendistribusikannya lebih merata. Ini akan mengarah pada fakta bahwa makanan akan diserap sepenuhnya dan diproses lebih baik oleh enzim.
Selain itu, jumlah makanan yang dikonsumsi dalam satu kali makan cukup penting. Sarapan harus mencakup tidak lebih dari 25% dari total norma harian, makan siang - tidak lebih dari 35%, teh sore harus ringan dan melebihi 15% dari norma, dan makan malam termasuk 25% sisanya. Pastikan untuk mengingat bahwa Anda perlu makan malam selambat-lambatnya 2, 5-3 jam sebelum tidur. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencerna makanan sepenuhnya, karena pada malam hari sistem pencernaan bekerja jauh lebih lambat.
Bagaimana memilih makanan yang tepat
Pilihan makanan untuk diet bergizi tergantung pada jadwal dan jenis pekerjaan yang Anda lakukan. Misalnya, jika Anda memiliki pekerjaan mental atau fisik yang berat, maka Anda harus memberikan preferensi pada makanan yang mengandung banyak protein. Makanan seperti itu akan menggairahkan sistem saraf, sehingga meningkatkan efisiensi. Tetapi harus diingat bahwa protein tetap berada di perut lebih lama dan tidak boleh dikonsumsi kurang dari 4 jam sebelum tidur.
Jika Anda tahu bahwa lain kali Anda akan bisa makan setelah jangka waktu yang lama, maka ada baiknya menyiapkan makanan yang berkontribusi pada kejenuhan jangka panjang. Ini termasuk sayuran goreng, sereal, mie, dan daging dan kentang. Makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dengan demikian mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
