Bagaimana cara memanjakan diri Anda dengan kue-kue yang lezat, tetapi tidak terlalu tinggi kalori? Pai ayam rendah kalori, berair, dan memuaskan yang dipasangkan dengan brokoli dengan yogurt telur dan saus keju akan berfungsi dengan baik.
Itu perlu
- - Kue puff siap pakai - 450 g
- - Kubis brokoli - 400 g
- - Dada ayam - 300 g
- - Telur - 1 buah
- - Yoghurt alami - 200 g
- - Keju - 150 g
- - Garam
- - Rempah-rempah
instruksi
Langkah 1
Defrost puff pastry yang sudah jadi pada suhu kamar selama 40 menit.
Langkah 2
Potong dada ayam menjadi kubus kecil dan goreng dalam wajan kering.
Langkah 3
Kami membongkar brokoli menjadi perbungaan dan menambahkan ayam goreng. Tambahkan 100 g air dan didihkan bersama sampai brokoli setengah matang.
Langkah 4
Gulung adonan yang sudah dicairkan dengan ringan dan masukkan ke dalam cetakan silikon, membentuk sisi.
Langkah 5
Campur telur dengan yogurt, tambahkan garam dan bumbu secukupnya.
Langkah 6
Kami menyebarkan brokoli dengan ayam di adonan, tuangkan di atasnya dengan menuangkan yogurt dan telur.
Langkah 7
Tiga keju di parutan kasar dan taburkan di atas pai.
Langkah 8
Kami memasukkan pai ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 200 derajat selama 30 menit.
