Semua orang tahu tentang manfaat produk sejak usia dini: susu dan keju cottage memperkuat tulang, wortel mengembalikan penglihatan, bawang melawan pilek. Namun, adalah mungkin untuk meningkatkan sifat-sifat ini jika produk dirakit dengan benar.
Tulang kuat (kalsium dan vitamin D)
Kalsium baik untuk semua organisme. Asupan kalsium harus meningkat seiring bertambahnya usia. Dan untuk asimilasi yang lebih baik, Anda perlu memperkaya tubuh Anda dengan vitamin D. Kalsium ditemukan dalam produk susu, keju, sarden, salmon, brokoli, almond, dan jeruk. Sumber vitamin D termasuk tuna kaleng, telur, dan herring.
- Telur dadar keju dengan brokoli
- Salad dengan tuna
- Milkshake dengan telur mentah
Perut sehat (inulin plus kalsium)
Inulin adalah serat makanan yang bertanggung jawab untuk keseimbangan bakteri menguntungkan di saluran pencernaan. Inulin mempromosikan penyerapan kalsium yang lebih baik. Sangat sering itu adalah bahan utama dalam bio-yoghurt dan obat-obatan untuk saluran pencernaan. Sumber alami meliputi: bawang merah, bawang putih, daun dandelion, sawi putih. Artichoke, asparagus, pisang, dan tepung gandum juga mengandung inulin.
- Milkshake dengan pisang
- Asparagus dengan saus keju
- Salmon rebus dengan brokoli
Penglihatan yang baik (vitamin C + vitamin E)
Penggunaan vitamin E akan membantu meningkatkan dan mempertahankan penglihatan, dan jika Anda menggabungkannya dengan vitamin C, tubuh akan menerima kekuatan dan kekuatan terbaik. Vitamin E ditemukan dalam kacang tanah dan almond, kedelai dan rumput gandum, mentega, dan biji bunga matahari. Sumber vitamin C adalah buah jeruk, paprika, kismis, kiwi, kentang, tomat, dan stroberi.
- Salad buah (kiwi, almond, stroberi)
- Kentang dengan tomat dan mentega
- Sandwich dengan selai kacang dan jeruk
Meningkatkan energi (vitamin C dan zat besi)
Jika rasa lelah kronis berlanjut di pagi hari, tubuh Anda kekurangan zat besi. Vitamin C membantu penyerapannya. Zat besi masuk ke dalam tubuh dengan daging merah dan hati, unggas dan telur. Banyak mengandung zat besi bayam, kacang-kacangan, bibit gandum, oatmeal, tahu.
- Oatmeal dengan stroberi
- Rebusan daging dengan paprika dan tomat
- Kalkun panggang dengan jeruk
Bereksperimenlah, buat hidangan berdasarkan "kegunaannya", dan tubuh Anda akan segera meresponsnya dengan kesehatan luar biasa, kesehatan prima, kekuatan, energi, kulit bersih dan bercahaya!
