Tubuh kita mengalami stres yang luar biasa dalam panas. Di musim panas, biasanya, tidak ada nafsu makan, dan ketika kita mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, kita merasa tidak nyaman di perut. Anda dapat mengatasi masalah ini dengan nutrisi yang tepat selama periode panas.
Di musim panas, proses metabolisme melambat, sehingga tubuh terasa lelah, dan jika seseorang berkeringat banyak, maka ia haus. Semua ini memberikan banyak sensasi yang tidak menyenangkan.
Untuk mengubah kesejahteraan Anda menjadi lebih baik, Anda perlu membatasi diet Anda dan mematuhi aturan berikut.
Jangan makan makanan asin atau manis.
Jangan minum minuman keras.
Jangan makan berlebihan.
Minum teh hijau, kvass buatan sendiri, air mineral, dan minuman susu fermentasi.
Makan sayur dan buah mentah.
Kepatuhan terhadap aturan ini akan membantu Anda mengatasi stres, serta menurunkan berat badan. Dalam hal ini, panas adalah penolong terbaik. Pertama-tama, Anda perlu menghilangkan gula dari makanan Anda. Itu bisa diganti dengan buah segar atau kering, serta beri dan madu. Konsumsi gula membuat Anda haus dan menahan air dalam tubuh, mencegahnya menguap secara alami. Oleh karena itu, tubuh manusia memanas dan pingsan dapat terjadi. Garam juga mempengaruhi tubuh dengan cara yang sama.
Minuman beralkohol memiliki efek yang merugikan pada tubuh manusia, terutama dalam panas. Alkohol menahan air dalam jaringan, di mana ia dipanaskan sampai suhu tinggi. Hal ini dapat menyebabkan stroke dan kehilangan kesadaran. Yang terbaik adalah memuaskan dahaga Anda dengan air mineral, karena mengandung garam dan mineral yang hilang ketika seseorang berkeringat. Minum air putih dalam porsi kecil.
Sangat berguna untuk minum teh di hari yang panas, terutama teh hijau dingin. Dan jika Anda menambahkan lemon balm atau mint ke dalam minuman, maka itu akan sangat menenangkan. Jus segar alami sangat berguna dalam panas. Itu tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi mengurangi rasa lapar, memenuhi tubuh dengan vitamin dan meningkatkan suasana hati. Dianjurkan untuk memilih jus yang tidak kental dari jeruk dan apel.
Selain minuman, Anda perlu makan dengan benar pada hari-hari seperti itu. Dari produk daging, lebih baik memilih daging ayam tanpa lemak, makan sayuran segar sebanyak mungkin, sayuran apa saja, serta buah-buahan dan beri. Mereka sangat kaya akan vitamin, elemen pelacak, dan kelembapan tambahan. Kaldu kental paling baik diganti dengan sup musim panas yang ringan seperti okroshka, bit atau gazpacho.
Pada hari-hari musim panas, masak makanan ringan, jangan minum alkohol, minum lebih banyak di pagi hari, daripada sebelum tidur. Dengan mematuhi aturan sederhana ini, Anda akan mempertahankan suasana hati yang baik selama periode panas.
