Menjelang musim panas dan antisipasi panas, banyak yang memikirkan pertanyaan - bagaimana memuaskan dahaga mereka, makanan apa yang lebih baik untuk dimakan, bagaimana mencegah dehidrasi tubuh mereka? Tetapi ada pertanyaan yang lebih penting - makanan dan minuman seperti apa yang akan berguna di musim panas, karena kesejahteraan kita sangat bergantung pada makanan.
Saat cuaca panas, Anda harus memilih minuman dan makanan dengan bijak - ini bisa menjadi perlindungan yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Mereka seharusnya tidak hanya memuaskan rasa lapar dan haus, tetapi juga mengisi kembali tubuh kita dengan vitamin dan mineral.
Agar selalu dalam kondisi yang baik, meskipun cuacanya melelahkan, Anda perlu menggunakan semua sumber daya internal kami, membantu tubuh. Anda tidak boleh makan berlebihan, gunakan hanya makanan rendah kalori.
Ahli gizi merekomendasikan untuk mengurangi kandungan kalori makanan dalam cuaca musim panas. Semua orang tahu bahwa dalam panas, nafsu makan menjadi buruk, keinginan untuk makan berkurang, tetapi rasa haus menjadi luar biasa.
Jika kita berbicara tentang makanan yang tidak akan berguna dalam cuaca panas, ini adalah daging dan produk daging. Ahli gizi menyarankan untuk menyerah untuk sepanjang tahun ini, cobalah mengganti daging dengan ikan dan makanan laut. Jika Anda tidak dapat melakukannya, coba juga menggunakan daging tanpa lemak sebagai pengganti daging berlemak, seperti: unggas, daging sapi tanpa lemak. Berikan perhatian besar pada salad sayuran, gunakan untuk persiapannya: kol segar, mentimun, dan berbagai sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan unsur mikro.
Untuk beradaptasi, ketika panas terik, seseorang perlu minum banyak air dan makan banyak sayuran dan buah-buahan yang berbeda. Beberapa di antaranya sangat sehat di musim panas, seperti melon (kaya potasium), semangka, labu, mentimun, dan tomat. Produk-produk ini mengisi kembali air dan mineral yang hilang dari tubuh selama berkeringat, dan kaya akan antioksidan yang melindungi dari radiasi matahari.
Untuk minum, selain air, Anda bisa menggunakan jus segar dari sayuran dan buah-buahan, menyiapkan berbagai minuman buah, kolak, kvass dari buah beri. Semua produk yang mengandung air secara efektif menyegarkan tubuh dan menghilangkan dahaga, dan menjadi sangat diperlukan di musim panas. Pada hari-hari seperti itu, disarankan untuk mengecualikan alkohol, yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda di hari yang panas.
Mari kita simpulkan: dalam panas, Anda perlu makan banyak sayuran, beri, buah-buahan. Minum banyak cairan. Hilangkan makanan berlemak dan alkohol dari diet Anda.
