Sulit untuk membuat pilihan yang salah ketika datang ke makanan laut. Makanan laut apa pun itu sehat, dan pilihannya sangat beragam dan kaya sehingga siapa pun akan menemukan sesuatu yang mereka sukai.
instruksi
Langkah 1
Ikan, udang, lobster, kerang, dan makanan laut dapat (dan harus) menjadi makanan setiap orang yang sehat jantungnya, dan para ahli menyarankan untuk memakannya setidaknya dua kali seminggu.
Berikut adalah ikan yang mengandung nutrisi yang optimal:
• Ikan salmon
• Ikan kembung
• Sejenis ikan pecak
• Ikan haring
• Tuna
• Sarden
Langkah 2
Batasi makanan laut yang telah dibuat dengan memanggang, mentega, margarin, dan keju.
Cara Memasak yang Berguna:
• Memanggang
• Memanggang dalam oven
• Mendidih
• Memasak uap Steam
Langkah 3
Jika ikan segar yang baik sulit ditemukan atau produk serupa tidak sesuai dengan anggaran Anda, ikan beku atau kalengan adalah pengganti yang sangat baik. Ingatlah bahwa yang terbaik adalah membeli ikan kalengan dalam jusnya sendiri, dan bukan dengan bunga matahari atau minyak zaitun.
Makanan laut tinggi protein dan minimal lemak jenuh. Makan mereka dapat menurunkan trigliserida (lemak dalam darah Anda) dan risiko penyakit jantung.
Langkah 4
Burung
Sudah lama bukan rahasia lagi bahwa kalkun dan daging ayam merupakan bagian integral dari diet apa pun, termasuk yang ditujukan untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Daging putih ayam dan kalkun hampir tidak mengandung lemak. Daging yang lebih gelap juga bisa dimakan, tetapi sebelum itu, Anda harus membuang kulitnya. Daging kalkun bahkan lebih rendah kalori daripada daging ayam, jadi pertimbangkan bagaimana meningkatkan jumlah produk ini dalam makanan Anda.
Ada banyak cara untuk memasak daging unggas, ada juga sejumlah besar resep menarik yang akan membantu mengubah makanan sehat menjadi enak dan indah. Lain kali, pilih dan beli produk yang akan membuat hati Anda berterima kasih.
