Obesitas dimanifestasikan oleh pembentukan kelebihan berat badan karena akumulasi lemak di lapisan subkutan, serta di beberapa jaringan dan organ. Kurangnya aktivitas fisik, malnutrisi dan faktor keturunan memainkan peran besar dalam perkembangan obesitas.
instruksi
Langkah 1
Anak yang kelebihan berat badan perlu mendapatkan protein yang cukup, karena selain untuk membangun fungsi, protein menciptakan rasa kenyang. Untuk melakukan ini, menu harian anak perlu memasukkan daging tanpa lemak (sapi, ayam, kelinci), telur, ikan cod. Produk susu harus diberikan setiap hari, sebaiknya dalam bentuk kefir dan yogurt. Keju cottage rendah lemak dan keju juga membantu. Anda perlu membatasi krim, krim asam, susu berlemak.
Langkah 2
Jumlah lemak dalam makanan sehari-hari anak harus dibatasi dan, di atas segalanya, lemak tahan api, yang cenderung disimpan secara aktif di dalam tubuh (daging kambing, sapi, babi), harus dikeluarkan. Lebih baik makan mentega diet dan minyak sayur.
Langkah 3
Jumlah karbohidrat harus dikurangi 30-50% dari nilai harian. Pertama-tama, gula, gula-gula, permen, roti putih, dan sereal sangat terbatas. Jus kalengan dan kolak tidak boleh diberikan - mengandung banyak gula. Buah beri segar, sayuran dan buah-buahan, serta jus alami sangat berguna untuk anak-anak seperti itu. Selain vitamin dalam jumlah besar, makanan ini kaya akan pektin, yang memiliki efek positif pada usus.
Langkah 4
Untuk mengurangi nafsu makan dan mengurangi rasa lapar, Anda perlu mengecualikan berbagai bumbu, bumbu, rempah-rempah, dan daging asap. Makanan paling baik dipanggang, direbus, dikukus.
Langkah 5
Sangat sering, anak-anak seperti itu mengalami retensi cairan, jadi lebih baik mengurangi makanan saat memasak. Juga perlu untuk mengurangi jumlah cairan yang dikonsumsi.
Langkah 6
Penting untuk mengamati diet. Pada siang hari, lebih baik makan makanan 5-6 kali, tetapi dalam porsi kecil - ini membantu mengurangi rasa lapar. Pemberian makan terakhir harus 2 jam sebelum tidur. Nilai energi harian dengan pemberian makan 5 kali lipat dapat didistribusikan kira-kira seperti ini: sarapan pertama - 20% dari asupan kalori per hari, sarapan kedua - 15%, teh sore - 15%, makan siang - 35%, dan makan malam - 15 %.
