Seorang wanita paling sering bertanggung jawab atas makanan dalam keluarga. Dialah yang biasanya memutuskan produk apa yang akan dibeli dan apa yang harus dimasak dari mereka. Pada saat yang sama, dia harus memperhitungkan tidak hanya kecanduan belahan jiwanya, tetapi juga kondisi kesehatannya dan bahkan sosoknya. Jika suami kelebihan berat badan, pola makan harus dibentuk sedemikian rupa sehingga berat badan suami tidak bertambah dari makanan.
Sarapan penuh
Bagi mereka yang kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk tidak melewatkan sarapan. Selain itu, semakin cepat berlalu, semakin baik. Selama makan inilah Anda dapat dan harus makan karbohidrat yang mengerikan dan pada saat yang sama diperlukan seseorang, karena berkat mereka energi dihasilkan.
Agar suami tidak menjadi gemuk dan pada saat yang sama tidak merasa lapar, yang terbaik adalah memasak bubur untuknya untuk sarapan - oatmeal, nasi, soba. Tetapi mereka harus dimasak dari biji-bijian, dan tidak direbus dengan air mendidih dari campuran sachet. Anda dapat menambahkan buah atau biji ke hidangan seperti itu. Juga, sereal tanpa gula dan segala macam pengisi akan menjadi makanan yang ideal untuk sarapan. Tetapi disarankan untuk menggunakannya dengan air, jus atau yogurt rendah lemak.
Untuk mendiversifikasi makan pagi Anda, Anda dapat menyajikan produk susu dari waktu ke waktu: keju, keju cottage rendah lemak, yogurt. Beberapa kali seminggu, omong-omong, akan ada telur rebus atau kukus, telur dadar. Anda juga bisa menyajikannya dengan alpukat, beberapa sayuran, misalnya mentimun atau tomat, karena semua orang memiliki selera yang berbeda.
Tapi roti, sandwich, muffin, dan manisan lainnya tidak boleh disajikan bahkan untuk sarapan. Batangan muesli juga tidak boleh dikonsumsi, karena penuh dengan gula dan pengawet.
Makan siang bergizi
Jika suami Anda terbiasa dengan makanan cair, penting untuk tidak mengecualikan mereka dari diet. Masak saja sup dalam kaldu sayuran, atau dengan ikan atau daging yang tidak terlalu pekat. Bagaimanapun, sayuran goreng harus dibuang. Sangat diharapkan bahwa sup harus mengandung potongan daging tanpa lemak (ayam, sapi, kelinci) atau ikan. Untuk hidangan cair, Anda bisa menyajikan crouton atau sepotong kecil roti hitam.
Makan serat di siang hari itu sehat, jadi Anda juga bisa membuat salad sayuran untuk makan siang, dibumbui dengan yogurt rendah lemak atau minyak zaitun. Ini dapat digunakan sebagai tambahan untuk hidangan pertama atau sebagai lauk untuk daging, ikan, jika suami sudah meninggalkan sup.
Tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan penutup segera setelah makan siang. Lebih baik memakannya dalam satu jam. Buah atau buah apa pun dapat bertindak seperti itu.
Makan malam ringan
Agar suami tidak sembuh, makan malamnya harus ringan, tetapi sekaligus cukup bergizi. Pilihan ideal adalah ikan atau unggas yang dimasak dalam oven, panggangan, atau ketel ganda. Sebagai lauk, Anda bisa menyajikan sedikit nasi, sayuran panggang, rempah-rempah. Lebih baik tidak makan mentimun dan tomat segar saat makan malam, karena membutuhkan waktu yang sangat lama untuk dicerna.
Tetapi hal utama dalam nutrisi yang tepat adalah tidak hanya makan makanan rendah kalori dan sehat, tetapi juga membatasi jumlahnya. Dan agar rasa lapar tidak menyiksa pada saat yang sama, penting untuk makan sedikit, tetapi sering. Sebagai camilan, Anda dapat menawarkan yogurt, buah-buahan, kacang-kacangan, keju rendah lemak, kefir, smoothie sayuran kepada suami Anda.
