Kita adalah apa yang kita makan. Ekspresi yang akrab, bukan? Dan Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda, sebagai peremajaan, menggunakan makanan tertentu.
Ada banyak produk yang menggantikan krim mahal dan perawatan kecantikan yang meremajakan. Bahkan di zaman kuno, wanita mematuhi aturan tertentu, meneruskannya dari generasi ke generasi. Lebih banyak sayuran dan buah-buahan!
Makan sayur dan buah apa saja mulai dari 400 gram ke atas setiap hari. Buah-buahan segar mengandung antioksidan yang melindungi dari penuaan. Preferensi untuk warna: merah, kuning dan oranye, sayuran dengan warna ini sangat baik untuk kulit.
Kacang-kacangan dan beri
Biasakan makan buah beri dan segenggam kacang setiap hari. Sejumlah kecil produk mengandung cadangan vitamin, lemak sehat, elemen pelacak, protein yang sangat besar. Makan kacang secara teratur menyelamatkan dari penyakit aterosklerosis.
Protein
Makan protein. Dengan kekurangan protein, kulit menjadi pudar dan kerutan mulai muncul. Ini adalah tanda-tanda pasti dari kekurangan kolagen. Protein adalah sumber kolagen. Tapi ingat bahwa sumber protein harus ramping, mereka lebih bermanfaat.
Jangan lupa makan ikan, itu sangat berharga bagi tubuh manusia. Ini meremajakan pembuluh darah, meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh, dan meningkatkan koneksi saraf di otak.
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat indeks glikemik (GI) rendah memberikan energi dan menjaga kestabilan kadar gula darah. Aturan dasarnya adalah membeli sereal, yang paling sedikit diproses: menggiling, menghancurkan.
Hentikan gula
Pecinta manis bisa menggantinya dengan madu atau buah kering. Ingatlah bahwa selain gula, kue coklat favorit Anda memiliki komposisi zat yang jelas tidak sehat yang sangat panjang. Dan juga gula dimasukkan ke dalam semua produk dalam dosis mematikan, yang dapat menyebabkan sejumlah masalah.
Produk susu - Ya!
Produk susu fermentasi berkontribusi pada peningkatan perumahan dan layanan komunal, mengisi flora usus dengan lactobacilli. Sangat membantu membersihkan kulit wajah dari jerawat dan komedo.
mentega
Gunakan minyak mentah yang sehat: zaitun, bunga matahari, wijen, lobak. Mereka menyehatkan kulit dan bermanfaat bagi seluruh tubuh.
air
Beri makan tubuh dengan kelembaban, karena itu seperti tanaman, tanpa air akan layu. Semua organ menderita kekurangan cairan dalam tubuh dan kesejahteraan umum memburuk.
Latih diri Anda untuk minum banyak air. Makan makanan segar dan sehat akan membantu Anda tetap awet muda dan sehat!
