Kebanyakan orang tidak tahu cara makan dengan benar, dan dengan demikian membahayakan kesehatan mereka. Jantung, hati, ginjal dan organ penting manusia lainnya terkena. Makan dengan benar adalah sekejap.
instruksi
Langkah 1
Berry
Vitamin C, serat, antioksidan - berry kaya akan semua ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda makan blueberry selama 3 minggu, 2 gelas sehari, maka tekanan darah seseorang akan menurun secara signifikan. Pecinta raspberry dan stroberi dapat tidur nyenyak; buah beri ini mengandung sejumlah besar vitamin dan elemen bermanfaat yang juga meningkatkan fungsi jantung.
Langkah 2
Seekor ikan
Ikan berlemak dan air asin sangat dihargai. Ini mengandung asam lemak omega-3, yang secara signifikan mengurangi terjadinya aritmia dan juga mengurangi kadar kolesterol darah. Namun, ikan (besar) tidak boleh dikonsumsi setiap hari, karena mengandung unsur negatif seperti metil. Ini adalah racun yang kuat bagi manusia.
Langkah 3
Sayuran hijau
Orang benar menambahkan peterseli dan dill ke salad dan sup. Zelenka adalah sumber vitamin dan mineral. Dan itu, salah satu hal utama, "rumput" rendah kalori. 1 ikat adas per hari mengandung diet harian vitamin C dan K. Jantung yang sehat akan berterima kasih jika Anda selalu menambahkan rumput ke dalam makanan Anda.
Langkah 4
Coklat hitam
28 gram mengandung 170 kalori, yang tidak baik untuk dimakan. Namun, makanan berkalori tinggi tersebut memiliki efek positif pada fungsi jantung. Ini mengandung flavonoid yang mengurangi munculnya gumpalan darah dalam tubuh. Cokelat juga bermanfaat untuk jantung dalam kerja sistem arteri tubuh.
Langkah 5
Gila
Menambahkan kacang ke dalam makanan Anda mengurangi risiko terkena kanker. Kandungan vitamin E, lemak, protein, serat, hanya melebihi semua norma. Secara umum, kacang berada di peringkat nomor 1 dalam hal kejenuhan dengan mineral dan elemen yang bermanfaat. Pistachio, walnut, dan almond memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol darah, serta kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular. Selain itu, kacang selalu dapat disimpan dekat, tidak memakan banyak ruang di saku Anda.
