Sayangnya, tidak ada makanan ajaib yang dapat dengan mudah menghilangkan lemak perut kita. Tetapi beberapa makanan memiliki sifat yang dapat membantu dalam memerangi lemak, seperti membantu mengatur kadar gula darah, sehingga mencegah penumpukan lemak. Berikut adalah beberapa di antaranya.
instruksi
Langkah 1
Alpukat. Hanya setengah buah alpukat yang mengandung 10 gram lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengontrol gula darah, meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut.
Langkah 2
Biji-bijian utuh kaya akan serat tidak larut yang mendetoksifikasi lambung dan usus. Mereka juga membantu menstabilkan kadar gula darah. Tukar karbohidrat olahan seperti nasi putih dan roti putih dengan roti gandum, beras merah, dan seiring waktu, Anda akan melihat penurunan lemak perut.
Langkah 3
Serat larut (fiber) yang ditemukan dalam kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan membantu mengurangi lemak visceral yang ditemukan jauh di dalam perut. Lemak visceral lebih berbahaya bagi kesehatan daripada lemak subkutan. Ini dapat menyebabkan diabetes dan penyakit hati berlemak. Oleh karena itu, cobalah untuk mengkonsumsi kacang-kacangan, kacang hijau, atau apel setiap hari.
Langkah 4
Satu pisang adalah camilan kaya kalium yang mendukung fungsi otot. Pisang rendah lemak dan mengandung pektin, yang membantu memuaskan rasa lapar.
Langkah 5
Flavonoid jeruk membantu hati membakar lemak lebih efisien. Dan jeruk bali mengandung turunan yang mengurangi nafsu makan.
Langkah 6
Dari semua kacang, pistachio adalah yang paling rendah kalori. Mereka mengandung lemak tak jenuh. Dan serat yang terkandung di dalamnya melawan kolesterol "jahat".
Langkah 7
Blueberry dapat membantu mengurangi pembentukan lemak perut. Studi menunjukkan bahwa karena kandungan fitokimianya, blueberry mengurangi risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik, yang menyebabkan peningkatan jumlah lemak perut.
Langkah 8
Kedelai. Penelitian telah menunjukkan bahwa isoflavon kedelai membantu mengatur metabolisme tubuh. Ini berarti bahwa mereka mencegah akumulasi lemak.
Langkah 9
Kayu manis mengatur kadar gula darah dengan mencegah lemak perut. Tambahkan beberapa kayu manis ke semangkuk oatmeal dan sarapan yang sempurna sudah siap.
Langkah 10
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau tidak hanya mempercepat penurunan berat badan, tetapi juga mengurangi lemak perut.
Langkah 11
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi lemak perut. Ganti minyak biasa Anda dengan minyak zaitun.
Langkah 12
Sayuran hijau. Rendah kalori dan tinggi nutrisi dan serat, ini adalah tambahan yang bagus untuk diet mereka yang ingin menghilangkan lemak perut.
Langkah 13
Selain produk di atas, Anda akan dibantu untuk melawan lemak tubuh: salmon, almond, cokelat hitam, minyak biji rami.
