Semua orang tahu bahwa nutrisi segera memengaruhi penampilan dan kesejahteraan. Tetapi pada saat yang sama, ada pendapat bahwa nutrisi yang tepat dan sehat adalah kesenangan yang mahal. Tapi ada lima makanan yang bisa menghilangkan mitos ini - dengan memasukkannya ke dalam diet Anda, semua orang akan menjadi lebih sehat tanpa harus menguras dompet.
1. Bit. Sayuran yang akrab bagi semua orang, sehingga tidak dianggap sangat berguna, dan sama sekali sia-sia. Ini mengandung banyak vitamin dan elemen mikro yang berbeda, seperti mangan, fosfor, kalsium, besi, yodium, tembaga dan asam folat, sedangkan sayuran ini seluruhnya terdiri dari serat padat, yang diperlukan untuk nutrisi mikroflora usus. Selain itu, bit kaya akan betoin, yang mengatur metabolisme dan membersihkan hati dari racun terak.
Hanya seratus gram bit per hari akan berdampak besar pada penampilan dan kesejahteraan Anda. Bit akan membantu dalam kerja jantung dan hati, meningkatkan aktivitas saluran pencernaan, memperkuat dinding pembuluh darah, dan mengurangi tekanan.
2. Wortel. Sayuran sehat kedua dengan komposisi terkaya. Ini mengandung banyak vitamin dan elemen. Wortel diindikasikan untuk kekurangan vitamin, berbagai penyakit pada saluran pencernaan, gagal jantung, penyakit mata.
Dimasukkannya wortel mentah dalam makanan sehari-hari akan membantu melupakan bau mulut, meningkatkan kekebalan, dan mengurangi keasaman lambung. Makan wortel sangat bagus untuk kulit, rambut, dan kuku. 50-120 gram wortel sehari sudah cukup untuk melihat efek menguntungkannya.
3. Kubis putih. Sayuran unik untuk pencegahan banyak penyakit, karena memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mengeluarkan racun. Kubis mengandung sejumlah vitamin, berbagai elemen mikro, termasuk askorbat, folat, asam tartonic, dan beta-karoten.
Dengan mengkonsumsi kubis minimal 150 gram setiap hari, Anda bisa mendapatkan jumlah vitamin C harian. Kubis juga berfungsi sebagai pencegah pilek, flu, meremajakan jaringan, merangsang metabolisme, membersihkan darah dan getah bening, meningkatkan metabolisme dan menurunkan kolesterol.
4. Bawang bombay. Mengandung banyak elemen bermanfaat, termasuk zat besi, kalium, belerang, fosfor, fluor, kalsium dan magnesium, serta banyak vitamin.
Bawang diindikasikan untuk kekurangan vitamin dan penurunan kekebalan. Hal ini berguna untuk memperlambat metabolisme, pilek dan flu, membersihkan darah dan merangsang potensi. Meningkatkan kekebalan dan pengencer dahak.
5. Jelai. Salah satu sereal paling sehat. Ini mengandung protein dan karbohidrat, pati dan serat, berbagai vitamin dan mineral.
Kaldu jelai membantu penyakit pada saluran pencernaan, hati dan paru-paru. Barley menurunkan kolesterol, meningkatkan keseimbangan hormonal, meningkatkan penglihatan, memperkuat jaringan tulang dan membantu mereka yang ingin membangun otot.
Semua makanan ini, kecuali jelai, kaya akan serat. Sayuran ini menyehatkan mikroflora usus dan meningkatkan peristaltik, yang memengaruhi kondisi umum dan kesejahteraan tubuh. Memasukkan sayuran mentah dalam diet Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan.
