Pancake kebugaran adalah kombinasi dari bahan-bahan rendah kalori, solusi alternatif untuk makanan penutup lainnya. Mereka memberikan kesempatan untuk berpesta dan tidak mendapatkan kalori tambahan di antara sesi latihan.
Itu perlu
- - 100 gram tepung gandum;
- - 100 g tepung gandum hitam utuh;
- - 100 gram tepung gandum utuh;
- - 100 g dedak gandum;
- - 100 g tepung terigu;
- - 2 putih telur;
- - 2 sdt Sahara;
- - 300 ml air mineral bersoda;
- - 50 ml air;
- - 1 sendok teh. minyak;
- - sedikit garam;
- - 1 sendok teh. lingonberry;
- - 3 sdm. madu;
- - 1 buah. anyelir;
- - 1 buah. allspice;
- - 1/2 sdt kayu manis;
- - 2 buah. kapulaga.
instruksi
Langkah 1
Campurkan semua jenis tepung dan ayak dua kali.
Langkah 2
Dalam mixer, kocok putih dengan garam, tambahkan air mineral dan gula. Hasilnya harus berupa struktur berbusa.
Langkah 3
Tambahkan tepung ke massa ini, tambahkan air.
Langkah 4
Panaskan pan dan masak pancake. Tutupi pancake yang diletakkan di tumpukan dengan serbet.
Langkah 5
Tuangkan air mendidih di atas lingonberry.
Langkah 6
Hancurkan bumbu dalam lesung, tambahkan madu dan lingonberry.
Langkah 7
Rebus beri dan masak selama 5-7 menit.
Langkah 8
Sajikan pancake dengan saus lingonberry.
