Banyak yang bermimpi menurunkan berat badan sedikit dan mengatur diri mereka sendiri untuk musim semi mungkin mencari cara untuk melakukannya. Sebenarnya, jalan menuju sosok langsing tidak begitu sulit. Dan untuk ini sama sekali tidak perlu melelahkan diri Anda dengan diet ketat. Makanan pelangsing juga bisa enak dan bergizi. Misalnya, Anda dapat memasukkan apa yang disebut salad kebugaran dalam menu harian Anda. Mereka memiliki semua kualitas yang diperlukan untuk kesehatan: kaya akan vitamin, jenuh, secara lahiriah sangat mengesankan dan mudah disiapkan.
Itu perlu
- Untuk salad pertama:
- - wortel - 2 buah;
- - telur ayam - 2 pcs.;
- - kacang polong kalengan - 100 g;
- - bawang merah - 0,5 pcs.;
- - yogurt klasik - 2 sdm. aku.;
- - bawang hijau - beberapa bulu;
- - lada hitam bubuk;
- - garam.
- Untuk salad kedua:
- - mentimun segar berukuran sedang - 2 pcs.;
- - kubis putih - 300 g;
- - jagung kalengan - 150 g;
- - bawang hijau - beberapa bulu;
- - adas segar - beberapa cabang:
- - cuka sari apel - 1 sdm. aku.;
- - minyak bunga matahari - 1 sdm. aku.;
- - garam.
instruksi
Langkah 1
Untuk membuat salad kebugaran wortel dan kacang hijau yang lezat, pertama-tama bilas wortel dengan baik, masukkan ke dalam panci berisi air dingin dan didihkan. Kemudian turunkan suhu, tutup dan masak selama 20 menit, sampai empuk.
Langkah 2
Sementara itu, mari kita siapkan telur ayam. Ambil sendok, masukkan telur ke dalamnya, tuangkan air, garam, didihkan dan masak rebus selama 8-10 menit. Setelah itu, dinginkan dalam air dingin yang mengalir dan setelah 5 menit, kupas.
Langkah 3
Saat wortel siap, kupas, parut atau potong dadu dan pindahkan ke mangkuk salad. Potong telur menjadi kubus kecil dan tambahkan wortel.
Langkah 4
Bilas dan potong bawang hijau. Buang sekam dari bawang merah dan potong menjadi seperempat cincin tipis. Pindahkan seluruh bawang ke wortel dan telur.
Langkah 5
Garam bahan yang sudah disiapkan secukupnya dan tambahkan lada hitam. Kemudian tambahkan kacang hijau dan bumbui dengan yogurt. Campur semuanya dengan baik. Salad siap!
Langkah 6
Salad kedua bahkan lebih sederhana - semua bahan tidak perlu direbus. Pertama, lepaskan dua lapis daun pertama dari kubis, potong tipis-tipis dan letakkan di mangkuk salad. Kemudian bumbui dengan cuka sari apel, tambahkan sedikit garam dan aduk rata.
Langkah 7
Saat kubis direndam, bilas mentimun di bawah air mengalir, potong dadu tipis dan pindahkan ke kubis. Dalam hal ini, kulitnya tidak bisa dihilangkan.
Langkah 8
Tiriskan jagung kalengan. Potong bawang hijau dengan adas dan pindahkan ke mangkuk salad dengan jagung. Setelah itu, tuangkan minyak bunga matahari dan campur semuanya dengan baik. Coleslaw kebugaran ringan dapat disajikan segera.
