Keju cottage rendah lemak menempati urutan teratas dalam daftar produk untuk menurunkan berat badan. Itu dimakan untuk sarapan dan makan malam, dan digunakan sebagai camilan. Resep rendah kalori dengan keju cottage akan membantu mendiversifikasi menu, membuat proses menurunkan berat badan menjadi menyenangkan dan mudah.
Hidangan diet dari keju cottage sambil menurunkan berat badan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan benar dan sesuai selera. Makanan penutup rendah kalori, koktail sehat, salad ringan, dan casserole yang luar biasa - Anda dapat membuat menu lengkap dengan produk susu fermentasi rendah lemak. Ambil resep diet dadih dan masukkan ke dalam diet Anda.
Salad dadih
Salad dadih ringan yang terbuat dari keju cottage rendah lemak, sayuran, dan fillet ayam sangat ideal untuk diet. Bisa disajikan dengan jamur rebus atau dada ayam kukus.
Nilai kalori: 60 kkal
BJU: 4g, 1g, 8g
Bahan:
- keju cottage rendah lemak - 1 bungkus;
- mentimun - 2 buah;
- tomat - 2 buah;
- paprika manis - sayuran;
- fillet ayam rebus - 50 g;
- kefir 1% lemak - 2-3 sdm. aku.;
- kacang pinus secukupnya.
Sayuran dicuci, dipotong dadu. Daging unggas dipotong-potong, dicampur dengan sayuran. Uleni dadih dengan garpu, tambahkan bahan salad lainnya, aduk. Hidangan rendah kalori dibumbui dengan kefir dan ditaburi kacang pinus. Rempah-rempah aromatik atau panas ditambahkan ke salad jika diinginkan.
casserole keju
Casserole keju cottage rendah kalori dapat memanjakan diri Anda dan orang-orang terkasih saat liburan. Kue-kue aromatik ringan benar-benar meleleh di mulut Anda, tanpa mengendapkan sentimeter ekstra di perut dan paha.
Nilai kalori: 100 kkal
BJU: 5g, 3g, 10g
Bahan:
- keju cottage rendah lemak - 200 g;
- telur ayam - 1 pc.;
- apel hijau - 70 g;
- dedak gandum - 1 sdm. aku;
- yogurt alami - 1 sdm. l.
Uleni dadih dengan sendok, tambahkan dedak, apel potong dadu. Telur dipecah menjadi massa, casserole dadih dicampur.
Adonan diletakkan dalam loyang kaca yang dilapisi dengan kertas timah, diolesi dengan yogurt alami di atasnya. Casserole keju cottage dikirim ke oven selama 20 menit. Suhu yang disarankan adalah 190-200 derajat.
Keju cottage dan es krim pisang
Keju cottage rendah lemak juga digunakan untuk membuat es krim. Makanan penutup rendah kalori akan menghilangkan rasa lapar dan memberi Anda kesejukan yang menyenangkan di hari musim panas.
Nilai kalori: 170 kkal
BJU: 12g, 3g, 25g
Bahan:
- keju cottage rendah lemak - 1 bungkus;
- pisang - 1 buah besar;
- kayu manis dan gula vanila secukupnya.
Pisang dipotong menjadi kubus dan dikirim ke freezer semalaman. Masukkan keju cottage rendah lemak ke dalam kendi blender, tambahkan potongan buah beku, tambahkan bumbu, kocok massa selama 20-30 detik dengan kecepatan maksimum. Hidangan makanan siap pakai yang terbuat dari keju cottage dihiasi dengan daun mint atau dituangkan dengan sirup berry.
mousse dadih
Dalam daftar resep rendah kalori dengan keju cottage, Anda harus memasukkan mousse berry yang lembut. Sangat cocok untuk snack dan makan malam.
Nilai kalori: 51 kkal
BJU: 5g, 1,5g, 6g
Bahan:
- keju cottage rendah lemak - 2 bungkus;
- susu rendah lemak - 120 ml;
- telur ayam - 2 buah;
- pati - 1 sdm. aku.;
- beri - 100 gram.
Kocok putih telur menjadi busa yang lapang. Dadih dibawa ke keadaan homogen dalam blender. Buah beri dicuci, dikeringkan, diremas menjadi bubur, dicampur dengan susu dan pati. Semua komponen digabungkan, dikocok menjadi massa dadih yang lapang.
Pasta dadih dengan rempah segar
Anda dapat mengganti mentega dan pate dengan pasta dadih dengan rempah segar - adas, peterseli, kemangi, ketumbar. Berkat konsistensinya yang kental, akan lebih mudah untuk mengoleskan pasta pada roti.
Nilai kalori: 74 kkal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Bahan:
- keju cottage rendah lemak - 1 bungkus;
- rempah segar - 20 g;
- keju olahan rendah kalori - 1 pc;
- krim asam - 1 sdm. l.
Keju cottage dengan krim asam dan keju leleh diremas dengan garpu. Hijau dicuci, dikeringkan, dicincang halus, dituangkan ke dalam massa dadih. Dinginkan pasta keju cottage bebas lemak sebelum digunakan.
Dibutuhkan tidak lebih dari 20 menit untuk memasak semua hidangan di atas. Bagaimana Anda menggunakan keju cottage untuk menurunkan berat badan?
