Telur dadar Zucchini adalah salah satu hidangan sarapan atau makan malam yang paling sederhana dan terbaik. Ideal untuk mereka yang suka makan tetapi memimpikan sosok langsing. Sayuran dan protein adalah kombinasi hebat yang memungkinkan Anda untuk makan dengan baik dan secara bertahap mendekati impian Anda. Dan sedikit rahasia akan membuat hidangan ini sangat ideal untuk menurunkan berat badan.
Itu perlu
- - zucchini muda kecil - 1 pc.
- - telur ayam - 2 pcs.
- - bawang - opsional, tetapi tidak kurang dari 1 kepala kecil
- - garam, merica - secukupnya
- - minyak sayur - sedikit
- - oatmeal - satu sendok makan (opsional)
- - susu - 100 gram
instruksi
Langkah 1
Untuk memasak telur dadar zucchini yang subur dalam wajan dengan cepat dan enak, Anda harus mengikuti tips ini. Kupas zucchini muda dengan hati-hati. Kemudian parut pada parutan kasar dan peras sedikit jusnya, meskipun ini bisa dilakukan. Hidangan akan menjadi lebih empuk dan berair.
Langkah 2
Potong bawang menjadi potongan-potongan kecil. Dan menempatkan pasangan yang sempurna ini bersama-sama.
Untuk membuat mereka lebih berteman, kirim mereka ke wajan dengan sedikit minyak sayur.
Langkah 3
Kemudian kocok dua telur dalam mangkuk, tambahkan susu dan kocok lagi. Garam dan merica seperti yang dikatakan perut Anda. Masukkan oatmeal ke dalam mangkuk dan biarkan selama lima menit. Campuran telur-susu dan oatmeal kami sudah siap.
Langkah 4
Sementara itu, pasangan manis dalam panci telah menyadari bahwa kehidupan selanjutnya tidak mungkin tanpa satu sama lain. Mereka melepaskan jus, direbus sedikit di dalamnya dan sekarang siap untuk langkah selanjutnya. Dan untuk ini mereka membutuhkan waktu tepat lima menit.
Langkah 5
Sekarang tuangkan campuran susu dan telur ke zucchini, tutup panci dengan penutup dan biarkan dengan api kecil selama lima menit. Kemudian kami membuka panci, memindahkannya dengan lembut dan hati-hati ke piring, hiasi dengan sayuran segar dan nikmati. Hidangan pelangsing yang ideal sudah siap.
