Diet makanan mentah adalah sistem makanan di mana makanan yang dimasak benar-benar dikeluarkan dari diet. Siapapun bisa menjadi foodist mentah jika mereka mau. Di mana untuk memulai? Dan bagaimana membuat transisi ke diet makanan mentah senyaman dan semudah mungkin?
Itu perlu
- - niat yang kuat;
- - sejumlah besar produk mentah yang berbeda (sayuran, buah-buahan, dll.);
- - air bersih (cair atau saring).
instruksi
Langkah 1
Jika Anda telah membuat keputusan tegas untuk beralih ke diet makanan mentah, pada awalnya Anda harus mengendalikan pikiran Anda dengan hati-hati, melupakan hidangan favorit Anda. Cobalah untuk mengurangi kunjungan ke makanan tradisional, restoran, ulang tahun, dll. Jika Anda tidak dapat menolak acara tersebut, bawalah sesuatu yang dapat dimakan.
Langkah 2
Ada dua cara untuk beralih ke diet makanan mentah: cepat (langsung meninggalkan makanan yang dimasak setelah memutuskan untuk memulai hidup baru) dan halus (secara bertahap meningkatkan jumlah makanan mentah dalam diet). Kedua metode ini bisa efektif jika Anda bertindak secara sadar dan terarah.
Langkah 3
Pastikan Anda selalu memiliki variasi makanan mentah dalam jumlah yang cukup (buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dll.) di rumah Anda.
Langkah 4
Cobalah untuk makan hanya satu jenis makanan pada satu waktu (tidak membatasi diri Anda dalam jumlah). Rasakan rasanya, luangkan waktu Anda, nikmati prosesnya. Jeda setidaknya 30 menit di antara waktu makan.
Langkah 5
Cobalah untuk mengurangi konsumsi garam dan air mineral. Jika Anda tidak bisa minum air lelehan, belilah filter yang bagus.
