Goreng brokoli tidak hanya akan menghibur Anda dengan warnanya yang indah dan cerah, tetapi juga mengisi kembali cadangan vitamin dan mikro dalam tubuh. Makanan diet yang sempurna untuk sarapan!
Itu perlu
- - 200 gram Brokoli;
- - sebuah telur;
- - 100 gram tepung;
- - 40 gram parutan Parmesan;
- - 125 ml susu;
- - setengah sendok teh bawang putih giling;
- - setengah sendok teh garam;
- - sejumput lada hitam;
- - minyak sayur.
instruksi
Langkah 1
Brokoli harus direbus sampai empuk, tetapi tidak terlalu matang.
Langkah 2
Pecahkan telur ke dalam mangkuk, kocok dan tambahkan tepung, parmesan, bawang putih, merica, dan garam ke dalamnya.
Langkah 3
Aduk hingga rata, tuang susu dan aduk kembali.
Langkah 4
Tambahkan brokoli dan potong perbungaan dengan garpu.
Langkah 5
Panaskan minyak dalam wajan dan goreng pancake yang indah di atasnya.
Langkah 6
Sajikan pancake dengan sayuran segar dan sedikit krim asam.
