Asupan makanan pagi diakui oleh sebagian besar peneliti tentang kerja tubuh manusia sebagai salah satu yang terpenting sepanjang hari. Tetapi jawaban atas pertanyaan tentang apa yang harus dimakan di pagi hari masih samar-samar.
Sarapan adalah makanan wajib bagi mereka yang mengikuti sistem makan sehat. Umpannya mengancam dengan masalah kesehatan, misalnya, kelebihan berat badan. Diperkirakan bahwa orang yang sarapan secara teratur mempercepat proses metabolisme mereka sekitar lima persen, yang mempengaruhi bentuk tubuh mereka.
Sarapan sehat mengandung semua zat yang dibutuhkan tubuh, tetapi penekanannya adalah pada apa yang disebut karbohidrat "lambat". Makan setiap hari di pagi hari akan meringankan masalah kesehatan peredaran darah (serangan jantung dan penyakit lainnya).
Pilihan sarapan yang paling dapat diterima adalah berbagai sereal. Sereal rendah lemak mengandung banyak serat, yang mengisi perut dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Bubur memperkaya tubuh dengan zat-zat bermanfaat dan tidak membiarkan rasa lapar mengganggu Anda sampai waktu makan siang. Mereka yang bukan penggemar sereal dapat mendiversifikasi sereal dengan buah-buahan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, madu atau selai. Memakannya secara teratur akan membuat Anda berhenti merasa lapar terus-menerus, yang, pada gilirannya, akan memaksa Anda untuk berhenti mengemil cokelat batangan, keripik, dan camilan tidak sehat lainnya.
Keju cottage, tidak kurang dari bubur, lebih disukai untuk makan pagi. Ini mengandung banyak elemen jejak yang akan memberi Anda kesehatan. Dibutuhkan sekitar empat hingga lima jam untuk mencerna. Tambahkan keju cottage rendah lemak seperti pisang dan yogurt alami untuk sarapan yang lezat dan sehat.
Pilihan makanan lain untuk pagi hari adalah telur. Mereka mengandung protein, protein dan mineral, yang membuat mereka sehat dan bergizi. Selain itu, telur diasimilasi oleh tubuh manusia sebesar 98%. Berbagai pilihan telur orak-arik, telur rebus, rebus lunak, rebus - tunjukkan imajinasi Anda dan pagi Anda akan menjadi jauh lebih menyenangkan dan lezat.
Tidak diinginkan untuk mengkonsumsi sejumlah besar gula, lemak dan protein untuk sarapan. Makanan manis akan sulit dicerna karena kadar insulin yang rendah. Protein paling baik ditinggalkan untuk makan malam - dengan cara ini Anda bisa kehilangan beberapa kilogram ekstra. Tambahkan segenggam kacang untuk sarapan jika Anda akan berolahraga. Jika Anda tidak bisa makan bahkan sepotong kecil roti gandum utuh, mulailah membiasakan tubuh Anda untuk sarapan dengan segelas kecil susu.
