Pekerjaan berat, kehidupan sehari-hari, kewajiban - semua ini adalah faktor stres yang sering menyebabkan keadaan stres dan kehilangan energi. Makanan apa yang dapat membantu melawan stres dan membuat Anda merasa baik?
instruksi
Langkah 1
apel segar. Ini bertindak sebagai antidepresan dengan memberi energi pada neurotransmiter, sel-sel yang bertanggung jawab atas suasana hati kita. Dan dalam kombinasi dengan biji wijen, itu juga memberikan efek analgesik.
Langkah 2
Ganti muesli klasik untuk sarapan dengan oatmeal dengan buah beri segar. Sarapan ini mengandung sejumlah besar vitamin, yang akan membantu secara aktif memulai hari kerja yang sibuk. Selain itu, oatmeal kaya akan serotonin, yang disebut sebagai "hormon kebahagiaan".
Langkah 3
Air hangat dengan lemon. Minuman ini dianggap sebagai minuman pembersih dan penghilang stres sepanjang hari.
Langkah 4
Coklat hitam. Kadang-kadang sedikit manis sangat membantu, terutama pada saat-saat tegang. Seperti yang mereka katakan, permen adalah makanan untuk saraf. Makan sebatang coklat, tapi selalu gelap, tinggi kakao. Antioksidan yang dikandungnya meningkatkan kadar endorfin dan serotonin.
Langkah 5
Ikan merah berlemak memasok tubuh dengan asam lemak Omega 3 yang cukup, yang menciptakan dinding pelindung terhadap stres dan penyakit terkait.
Langkah 6
Tiram untuk konsumen manja. Kerang kecil mengandung sejumlah besar selenium dan seng. Mikronutrien ini bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan stres.
Langkah 7
Roti menyebabkan fermentasi di perut, jadi yang terbaik adalah melewatkannya atau mengurangi asupan Anda.
Langkah 8
Daging sapi juga membantu melawan stres. Idealnya, jika dagingnya berasal dari desa di mana sapi hanya makan rumput - daging tersebut mengandung antioksidan penting yang menangkap radikal bebas dalam tubuh, memperlambat proses penuaan dan mencegah berbagai penyakit terkait stres.
