Pilihan produk-produk yang digunakan seseorang untuk mengatasi stres, sangat tergantung pada keadaan tubuhnya. Bagaimana cara memilih makanan yang tepat agar enak, mengenyangkan, dan rendah kalori?
Pilihan produk-produk yang digunakan seseorang untuk mengatasi stres, sangat tergantung pada keadaan tubuhnya. Menjelang malam, setelah seharian bekerja keras, keadaan aneh muncul, ketika sepertinya saya sudah makan produk yang tepat, tetapi saya masih menginginkan sesuatu. Semacam kerinduan yang samar - baik untuk mencium bunga, atau untuk memotong sosis.
Dan dorongan ini adalah masalah ilmiah yang sangat besar. Sekarang banyak penelitian sedang dilakukan untuk memahami apa yang terjadi pada seseorang. Dan cholecystokinin, dan neuropiptides, insulin.. Kami memiliki banyak pelamar, pelakunya. Apa sebenarnya yang menyebabkan keinginan aneh seperti itu. Salah satu penyebabnya adalah kekurangan vitamin dan mineral.
Cokelat
Cokelat mengandung sejumlah besar magnesium. Sangat sering ada kondisi ketika tidak ada cukup magnesium dalam tubuh, seseorang mulai mencarinya di produk yang paling tidak cocok. Alternatif sehat untuk cokelat adalah dedak.
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat agar enak, mengenyangkan, dan rendah kalori? Misalnya, ada produk yang tidak sehat - yogurt dan ada produk yang tidak berasa - dedak. Kita bisa menggabungkannya satu sama lain dan mendapatkan produk yang enak dan sehat. Pada saat yang sama, kami mendapatkan makanan penutup yang sangat baik, di mana ada banyak magnesium, 10 kali lebih sedikit kalori daripada cokelat.
acar
Kerugian paling hipotetis dalam hal ini adalah "kantong" di pagi hari di bawah mata. Ingat - garam menahan air dan meningkatkan tekanan darah. Apa kekurangan tubuh dengan keinginan terus-menerus untuk makan asin? Biasanya ini adalah garam natrium dan kalium, yang, omong-omong, dapat ditemukan di air mineral.
Tidak setiap air mineral dapat mengisi kekurangan unsur mikro ini, tetapi hanya obat. Air mineral meja obat 3 kali sehari 30 menit sebelum makan.
burger
Jika Anda sangat sering menginginkan burger, shawarma, makanan cepat saji, maka tubuh kekurangan zat besi atau vitamin B, khususnya vitamin B12. Ada juga alternatif sehat untuk semua jenis burger - panekuk hati. 100 gram hati sapi = 38,3% DV untuk zat besi.
Pilihan lain adalah kebab kukus, yang mengandung banyak vitamin B. Mana yang lebih baik? Daging merah, tentu saja.
kentang goreng
Selalu menginginkan sesuatu yang mengandung karbohidrat, tepung, kentang panggang, kue keju, roti, terutama di musim gugur? Dan alasan untuk ini adalah kekurangan triptofan. Triptofan adalah asam amino yang sangat penting dari neurotransmiter yang diproduksi lebih lanjut.
Ada beberapa sumber triptofan yang berharga yang juga rendah kalori. Misalnya, kalkun, pisang, dengan mengonsumsinya, Anda bisa mendapatkan triptofan yang cukup tanpa risiko kelebihan berat badan.
Omong-omong, triptofan meningkatkan produksi hormon kebahagiaan - serotonin.
