Hampir setiap wanita bermimpi menjadi pemilik sosok ideal. Namun, ada situasi ketika kaum hawa dengan susah payah menghitung kalori, membatasi atau menghilangkan junk food, secara teratur menghadiri gym, dan kilogram yang dibenci tetap di tempatnya. Beberapa kecanduan makanan dan kebiasaan yang memprovokasi untuk makan lebih banyak, bahkan makanan sehat, terkadang mengganggu penurunan berat badan.
Di pagi hari yang terburu-buru, kebanyakan wanita menolak sarapan lengkap, menggantinya dengan secangkir teh atau kopi, dan paling-paling, makan sandwich. Ahli gizi menganggap perilaku ini tidak dapat diterima, karena tubuh yang terbangun sangat membutuhkan makanan, dan kalori yang tidak dimakan di pagi hari akan lebih dari diisi ulang saat makan siang.
Ahli gizi sangat merekomendasikan makan di lingkungan yang tenang dan santai tanpa gangguan, baik itu di buku, koran, TV, atau komputer. Ketika orang teralihkan dengan membaca atau menonton TV, orang cenderung makan lebih banyak, dan, oleh karena itu, kemungkinan menurunkan berat badan berkurang secara signifikan.
Berjalan menaiki tangga membantu membakar kalori dan juga memperkuat otot-otot di kaki dan bokong. Mengabaikan lift secara teratur, jika tidak menyebabkan penurunan berat badan, akan membuat siluet lebih pas. Jika sulit menaiki tangga, maka Anda bisa memulainya dari turunan, dimulai dari satu lantai.
Orang tidak cukup tidur secara sistematis, seringkali cenderung kelebihan berat badan, dan ini disebabkan oleh fakta bahwa kurang tidur memicu produksi hormon yang meningkatkan nafsu makan.
Penyerapan makanan yang cepat memancing kita untuk makan lebih banyak, yang berarti kandungan kalori harian meningkat. Tetapi intinya bukan hanya ini: makanan yang dikunyah dengan buruk tetap berada di perut untuk waktu yang lama, menyebabkan fermentasi, ketidaknyamanan dan perasaan berat. Makan dalam porsi besar, seseorang meregangkan perut, dan semakin banyak makanan yang dibutuhkan.
Dengan memberikan preferensi pada produk makanan, ada peluang untuk menambah berat badan lebih banyak lagi, dan ini karena sebagian besar produk ini mengandung pemanis yang memperlambat metabolisme dan disimpan dalam lemak tubuh.
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa minuman yang mengandung alkohol sangat tinggi kalori, dan semakin tinggi kadarnya, semakin banyak kalori.
Berkat media, kita semua tahu bahwa Anda perlu makan sering dan dalam porsi kecil. Biasanya, makanan dibagi menjadi tiga makanan utama dan 2 makanan ringan, di mana Anda harus memilih buah atau beri, kefir atau keju cottage, tetapi Anda tidak boleh makan roti, sandwich, dan makanan cepat saji lainnya.
Beberapa orang dalam keadaan stres sangat memperburuk rasa lapar, tetapi jika Anda menggali lebih dalam, maka makanan tidak membantu mengatasi masalah, tetapi tentu saja akan menambah berat badan. Untuk keluar dari depresi, Anda perlu dialihkan oleh sesuatu yang asing, misalnya pergi ke bioskop, mendengarkan musik yang bagus, mengobrol dengan teman, dan sebagainya.
