Sebagian besar umat manusia modern siap mengakui nutrisi mereka jauh dari ideal dan benar. Terlepas dari pengakuan yang jujur ini, makanan ringan di perjalanan, kurangnya makanan lengkap dan teh sore dengan pai terus menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
Kita semua memiliki kebiasaan perilaku, dan makanan tidak terkecuali. Jika beberapa pola tidak mampu merusak sosok dan kesehatan, maka yang lain harus segera dihilangkan! Ahli gizi telah merampingkan kesalahan gizi penduduk metropolitan modern, yang dapat diberantas dalam waktu singkat untuk menghilangkan sentimeter ekstra dan secara signifikan memperbaiki kesehatan.
Volume besar kopi yang diminum
Secara alami, tidak ada yang berhak melarang secangkir kopi tradisional di pagi hari. Selain itu, minuman inilah yang dapat membuat Anda siap untuk hari kerja. Tetapi semua dosis kafein mematikan berikutnya yang dituangkan ke dalam tubuh tidak akan bermanfaat sama sekali: kopi yang diminum lagi dapat menyebabkan dehidrasi tubuh, serta memperlambat pembakaran kalori.
Teh sore
Kebiasaan itu adalah yang paling menyenangkan dan akan sangat sulit untuk mengucapkan selamat tinggal padanya. Ini berlaku untuk kue atau marshmallow apa pun setelah makan malam sambil menonton acara favorit Anda. Bagi sebagian besar, ini adalah semacam hadiah setelah seharian bekerja keras. Permen dapat mengurangi hormon stres, tetapi kebiasaan inilah yang menyebabkan berat badan naik. Ahli gizi menyarankan agar setelah makan malam, lupakan saja keberadaan dapur. Dan agar Anda tidak merasa ingin makan, Anda harus bersandar pada protein dan serat saat makan malam.
Menolak sarapan
Sebagai seorang anak, ibu saya terus mengatakan kepada saya bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting dan sehat hari ini. Menurut sejumlah penelitian, orang yang terbiasa sarapan pagi cenderung tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih. Sama sekali tidak perlu mengisi perut di pagi hari tanpa takaran, cukup untuk memulai pencernaan Anda. Keju cottage, bubur, buah atau yogurt akan berguna!
Camilan sore dengan karbohidrat
Seringkali, keinginan untuk permen muncul beberapa jam setelah makan siang. Masih ada hari kerja di depan, tetapi tubuh telah rileks dan membutuhkan kesenangan. Pada saat inilah Anda harus mengumpulkan semua keinginan Anda agar tidak memakan kue cokelat lagi. Lebih baik makan camilan dengan sesuatu yang lebih sehat, seperti buah kering, yogurt, atau kacang-kacangan. Lebih baik menyiapkan semuanya terlebih dahulu, membawa wadah dengan camilan.
Kurang minum cairan
Tubuh yang mengalami dehidrasi dapat memanifestasikan dirinya dengan kembung, kelelahan, kelemahan, dan sakit kepala. Minum air putih minimal 6 gelas sehari harus menjadi kebiasaan yang baik. Untuk melacak jumlah alkohol yang dikonsumsi, Anda dapat menginstal program di ponsel cerdas Anda, dan terutama untuk yang "kuno", Anda dapat menyarankan untuk menggambar titik di bagian luar telapak tangan. Setiap kali tatapan jatuh pada gambar ini, Anda perlu minum beberapa teguk air.
