Masalah tiroid mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Bagaimanapun, konsekuensi dari mereka bisa sangat serius. Sebagai pengatur metabolisme, hormon tiroid sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Kabar baiknya adalah ada makanan yang mengandung zat yang bermanfaat bagi kelenjar tiroid - yodium, selenium, zat besi, seng, dll.
instruksi
Langkah 1
Makanan laut adalah sumber yodium yang sangat baik, terutama rumput laut. Mereka juga penuh dengan potasium dan merupakan sumber protein dan nutrisi lainnya yang baik. Ikan, selain yodium, juga mengandung asam lemak omega-3, yang mendukung kesehatan tiroid dan jantung. Ikan laut dalam seperti cod, trout dan haddock mengandung konsentrasi yodium tertinggi.
Langkah 2
Bit merah mengandung sejumlah besar yodium. Oleh karena itu, sangat bermanfaat untuk kelenjar tiroid.
Langkah 3
Minyak kelapa mengandung asam lemak esensial yang penting untuk berfungsinya sistem metabolisme. Mereka juga berkontribusi pada normalisasi kelenjar tiroid dengan meningkatkan produksi hormonnya.
Langkah 4
Kacang hijau adalah sumber seng dan zat besi yang baik. Ini juga mengandung protein sehat, vitamin B dan vitamin C. Kacang hijau berguna untuk menormalkan fungsi tiroid dan mencegah berbagai penyakit kulit.
Langkah 5
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi produk susu (susu, yogurt, keju) membantu menjaga kadar yodium yang sehat dalam tubuh. Susu mengandung iodida, yang berarti baik untuk kelenjar tiroid.
Langkah 6
Telur adalah sumber yodium yang sangat baik karena mereka mengandung sekitar 16% dari RDA.
Langkah 7
Hati sapi kaya akan zat besi, seng dan selenium, serta protein. Ia mampu memberi tubuh kalsium, potasium, vitamin A, C dan D dan zat bermanfaat lainnya.
Langkah 8
Kebanyakan kacang merupakan sumber protein, mineral, vitamin, dan serat yang baik. Dan almond berbeda karena mengandung nutrisi yang diperlukan untuk kelenjar tiroid, seperti zat besi, selenium dan seng, serta vitamin B.
Langkah 9
Selain sumber protein, kalkun merupakan sumber selenium yang sangat baik. Ini juga mengandung zat besi dan asam amino esensial.
Langkah 10
Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss merupakan sumber zat besi, vitamin B, vitamin A, C dan D, magnesium, dan antioksidan. Sayuran ini tidak hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan tiroid Anda, tetapi juga membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
