Diet apa pun tampak seperti tragedi bagi Anda, karena Anda tidak dapat menolak camilan? Tidak masalah: ada pilihan untuk makanan penutup yang lezat bahkan untuk yang paling manis sekalipun! Jadi bagaimana cara menikmati manfaat kesehatan dan kecantikan?
instruksi
Langkah 1
Anggur beku
Apakah Anda, seperti biasa, tertarik pada permen setelah makan malam? Cobalah membekukan anggur! Bilas anggur merah, pisahkan buah beri dari cabang dan kemas dalam kantong kecil. Masukkan ke dalam freezer dan makanlah dalam keadaan beku! Anggur, bagaimanapun, masih tinggi fruktosa (gula buah), jadi cobalah untuk tidak makan lebih dari 10 buah sekaligus.
Langkah 2
yogurt Yunani
Tambahkan buah beri yang kaya karbohidrat dan serat (seperti raspberry atau blueberry) ke yogurt Yunani rendah lemak dan taburi dengan kayu manis untuk rasa pedas dan manis. Alih-alih kayu manis, Anda bisa menggunakan sedikit madu, kemiri, atau sesendok sirup alami.
Langkah 3
Selai kacang dan apel
Dessert ini sangat cocok bagi Anda yang menyukai perpaduan rasa asin dan manis. Ambil sesendok selai kacang alami (pastikan tidak ada tambahan gula di dalamnya), apel hijau cincang, dan campurkan. Kelezatan ini kaya akan zat bermanfaat: kalium, vitamin C dan B, serta pektin. Bukankah itu pengganti truffle asin-manis itu?
Langkah 4
Minyak kelapa
Ya, itu tidak hanya baik untuk rambut Anda. Lihat senjata hebat lainnya melawan gula! Kedengarannya aneh? Cobalah mencampur sesendok minyak kelapa dengan sesendok coklat alami dan nikmati salah satu makanan penutup cokelat paling sehat yang pernah ada! Ini adalah cara yang bagus untuk menyegarkan sore hari (berkat kafein dalam kakao) dan mengisi ulang dengan antioksidan - zat yang meniru tindakan mereka berlimpah dalam minyak kelapa. Ini juga kaya akan vitamin E, yang penting untuk kulit cantik dan sehat.
Langkah 5
Bola protein
Resepnya sederhana: 50 g aprikot kering, 100 g kacang almond, 150 g kelapa, dan 50 g minyak kelapa. Campur semua bahan, gulung menjadi bola dan bekukan di tengah jalan. Camilan lezat ini akan memberi energi dan memberi tubuh Anda protein nabati yang mudah dicerna.
