Semua ahli gizi dengan suara bulat mengatakan: sarapan itu perlu, dan pada saat yang sama sarapan harus sehat, enak dan bergizi. Tetapi bagaimana jika di pagi hari Anda tidak ingin berdiri di depan kompor sama sekali? Ada jalan keluar: buat koktail bergizi. Mengetahui beberapa resep sederhana, Anda tidak hanya dapat memenuhi dan menyesuaikan tubuh dengan suasana kerja, tetapi juga menghemat waktu luang Anda.
Itu perlu
- - blender
- - pisang 3 buah.
- - kiwi 2 buah.
- - krim 250ml.
- - kakao 3 sdm. l.
- - kayu manis (sejumput)
- - pala giling (sejumput)
- - wortel 1 buah.
- - apel hijau varietas Granny Smith 1 pc.
- - jeruk 1 buah
- - jus jeruk 300 ml.
- - muesli 3 sdm. l.
- - pir 1 buah.
- - stroberi 10 berry
- - blueberry 10 berry
- - vanillin
instruksi
Langkah 1
Suasana cokelat. Kupas pisang, potong-potong dan bekukan sebentar di lemari es. Campurkan pisang, krim, dan kakao dalam blender. Tambahkan sejumput kayu manis dan pala dan aduk lagi.
Langkah 2
Rasa musim panas. Parut wortel kupas dan apel hijau. Kupas jeruk (atau jeruk keprok) dan potong kecil-kecil. Campur semuanya dalam blender sampai lembek, tuangkan jus jeruk dan aduk lagi.
Langkah 3
Campurkan yoghurt. Kupas pisang dan kiwi, potong kecil-kecil, masukkan ke dalam blender, tuangkan krim dan aduk. Asam kiwi membuat Anda merasa seperti sedang minum yogurt.
Langkah 4
Manfaat sereal. Dalam blender, campurkan pir, pisang, krim, dan 3 sendok makan muesli yang telah dicincang halus. Alih-alih muesli, Anda bisa menggunakan oatmeal masak cepat. Untuk melakukan ini, mereka harus dihancurkan menjadi bubuk.
Langkah 5
ciuman beri. Cairkan blueberry dan stroberi, tumbuk buah beri dengan sendok sampai haluskan. Tambahkan sejumput vanillin dan campur dengan susu atau krim.
