Saat menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan atau berolahraga, godaan utama akan selalu mengidam gula. Terkadang sulit untuk menolak sepotong kue, brownies, atau cokelat, yang akan langsung membawa hasil yang buruk. Tapi masih ada jalan keluar. Ada sejumlah besar makanan penutup diet yang dapat memuaskan gigi manis Anda tanpa memukul sosok Anda.
Paling sering, Anda dapat menemukan frasa "makanan penutup diet" dalam daftar hidangan untuk orang-orang yang mengikuti PP. Ini adalah salah satu tren paling populer dalam beberapa tahun terakhir, yang bukan diet, tetapi cara hidup. Perbedaan utamanya adalah rasio karbohidrat, protein, dan lemak yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.
PP adalah ketaatan pada dasar-dasar metode pengembangan nutrisi yang tepat, yang bertujuan untuk menormalkan diet, untuk menjaga kesehatan dan bentuk.
Klasifikasi makanan penutup
- Untuk orang dengan alergi makanan atau diabetes
- Untuk pecinta makanan mentah, vegan, dan vegetarian
- Untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan
Toko-toko dan penganan menawarkan seluruh lini makanan penutup diet, sebagai suatu peraturan, untuk jumlah yang agak besar, tetapi kenyataannya tidak selalu demikian. Cukup sering pabrikan yang licik, mencoba menghasilkan uang, menambahkan produk berkualitas rendah atau tidak diumumkan dalam komposisi. Oleh karena itu, cara yang paling bermanfaat dan bermanfaat untuk kesehatan dan pencapaian tujuan adalah dengan menyiapkan makanan penutup seperti itu sendiri di rumah. Resep dapat ditemukan di Internet untuk setiap selera dan dompet.
Hal-hal yang Harus Dihindari Saat Memasak
- Kecualikan karbohidrat "pendek" (gula, selai, selai, fruktosa olahan) dan pengganti gula sintetis
- Jangan biarkan produk yang mengandung lemak, lemak trans masuk ke dalam resep
- Memasak dengan produk susu rendah lemak (makanan rendah lemak pada akhirnya tidak akan mempengaruhi hidangan)
- Saat memasak, gunakan cetakan silikon atau tikar yang tidak perlu diminyaki
Anda tidak dapat menyerap makanan penutup seperti itu dari pagi hingga sore hari. Harus diingat bahwa ini masih manis, jadi ada baiknya mengurangi porsinya menjadi 150 gram, yang paling baik dikonsumsi di pagi hari. Buah-buahan, beri, madu, oatmeal, dedak, buah-buahan kering, manisan buah-buahan dan kacang-kacangan (dalam jumlah kecil), jus segar dan bumbu (kayu manis, vanila, pala), cokelat hitam cocok untuk mengisi makanan penutup.
Perbedaan utama lainnya antara makanan penutup tersebut, yang harus dipertimbangkan secara terpisah, adalah kemungkinan menyiapkan hidangan manis untuk orang dengan intoleransi makanan, yang tidak lagi terkait dengan PP, tetapi dengan nutrisi medis.
