Saat ini kelebihan berat badan adalah masalah yang menjadi semakin umum. Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan kilogram yang mengganggu dengan benar dan efektif. Diet ini memungkinkan Anda tidak hanya untuk menghilangkan kelebihan, tetapi juga untuk memperbaiki kondisi tubuh Anda secara keseluruhan.
Duduk di diet ini, Anda bisa kehilangan hingga 25 kilogram - semakin tinggi beratnya, semakin banyak pon yang hilang. Seperti yang menjadi jelas dari nama diet, itu berlangsung 90 hari, intinya adalah Anda perlu mengganti hari Protein, Pati, Karbohidrat, Vitamin. Ketika hari vitamin berakhir, lingkaran dimulai lagi, hari-hari tidak dapat diubah, jika tidak, hasilnya akan jauh lebih buruk. Makanan apa yang bisa Anda makan? Mari kita bicara tentang masing-masing hari ini secara lebih rinci.
hari protein
Pada hari ini, Anda boleh makan semua makanan yang mengandung protein, misalnya:
- Daging (ayam, kelinci, babi, sapi, dll)
- Telur, keju, keju cottage, susu.
- Seekor ikan.
- Makanan laut.
- Sayuran non-tepung seperti kentang.
- Anda juga bisa minum segelas kaldu.
Hari pati
- Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, lentil.
- Beras, millet, jelai mutiara, dll.
- Segelas kaldu sayuran, bisa dibuat dari kubus.
- Sayuran apa saja, termasuk kentang.
- Sepotong roti gandum utuh.
Hari Karbohidrat
- Semua makanan yang dipanggang (dengan alasan tertentu) yang tidak mengandung susu dan telur diperbolehkan pada hari ini.
- Sereal apa pun - soba, millet, barley.
- Sayuran apa saja.
- Dan pastikan untuk memiliki sepotong cokelat hitam untuk makan malam.
Hari Vitamin
Pada hari vitamin, Anda bisa makan buah dan sayuran apa saja (kecuali kentang, tentu saja):
- Berry.
- Kacang-kacangan, biji-bijian.
- Jus buah dan sayuran.
Saya ingin menunjukkan bahwa jus dianggap sebagai makanan terpisah. Jika ini beri, maka pada suatu waktu Anda bisa makan tidak lebih dari segelas, jika kacang atau biji-bijian, maka segenggam.
Setiap hari ke-29 adalah hari puasa, untuk keseluruhan diet ada tiga. Pada hari-hari ini tidak ada yang diperbolehkan, hanya air yang diperbolehkan. Sepanjang sembilan puluh hari, sarapan selalu dua buah atau segelas beri yang sama. Makan siang dan makan malam juga sama, misalnya makan ayam untuk makan siang, maka makan ayam juga harus setengah porsinya. Makan pertama dimulai jam 9 pagi, terakhir jam 8 malam. Secara total, tidak boleh lebih dari tiga dari mereka dalam sehari. Pada hari-hari karbohidrat, interval antara waktu makan tidak boleh kurang dari empat jam, pada istirahat - setidaknya tiga jam, jika Anda tidak bisa sama sekali, maka makanlah beberapa jenis buah.
Banyak yang menjalani diet selama 90 hari dengan makanan terpisah mencatat bahwa setelah lulus, mereka terus menurunkan berat badan, sekitar tiga kilogram.
Saya ingin mengatakan beberapa kata tentang aktivitas fisik, mereka juga akan membantu meningkatkan hasil dan membuat kulit Anda lebih elastis dan kencang.
Berdasarkan pengalaman saya sendiri, saya ingin mengatakan bahwa diet ini juga cocok untuk mereka yang sedang menyusui. Anak itu buang air besar secara teratur dan tidak adanya reaksi alergi pada tubuh (diatesis).
