Muesli adalah sereal sarapan yang sehat dan lezat. Ini mengandung lemak sehat, protein, dan karbohidrat. Semua ini bisa dan harus dimakan. Sarapan ini akan memberi energi sepanjang hari dan mendiversifikasi menu Anda. Dan, yang paling penting, sangat mudah untuk menyiapkannya dari campuran yang dibeli, saya mengusulkan untuk memulai tradisi dan melakukannya sendiri. Eksklusif dari produk-produk yang Anda sukai.
Itu perlu
- Serpihan oat - 300 g
- Gula (lebih disukai coklat) - 50 g
- wijen - 80 g
- Kismis - 250 g
- Almond - 200 gram
- Biji bunga matahari kupas - 100 g
- Madu - 180 g
- Minyak sayur - 4 sdm / l
- Kayu manis bubuk - 10 g 10
- Jahe giling - 5 g
instruksi
Langkah 1
Pertama, Anda perlu mencampur oatmeal dengan almond utuh. Kami mengambil serpihan yang paling umum, Anda tidak perlu menggilingnya. Untuk perubahan, Anda bisa menambahkan soba dan cornflake. Biji dan biji wijen menyusul. Campur, tambahkan gula dan bumbu. Campur lagi. Omong-omong, partikel sekam mungkin tertinggal di biji kupas yang dibeli, jadi pastikan tidak ada.
Langkah 2
Tuang madu dan minyak sayur ke dalam campuran kering yang dihasilkan. Campur semuanya lagi dengan seksama. Pastikan semua bahan untuk muesli sudah jenuh dengan minyak dan madu. Ini sangat penting. Bagian persiapan sudah selesai.
Langkah 3
Di atas loyang, letakkan kertas roti, olesi dengan minyak. Saat ini, kami menempatkan oven untuk menghangatkan hingga 170 derajat. Kami menyebarkan muesli masa depan kami di atas kertas dalam lapisan yang rata (pra-campuran). Anda perlu memanggang selama 40 menit, sekali lagi, aduk sesekali. Saat siap, dinginkan dan pindahkan ke toples kering dan kedap udara. Simpan di tempat yang gelap dan kering pada suhu kamar. Paling enak disajikan dengan kefir atau yogurt.
