Sarapan ringan dan sehat berupa smoothie, apa lagi yang dibutuhkan seseorang yang menjaga pola hidup sehat. Tentu Anda mungkin tidak menyukai seledri dan wortel dalam minuman yang bergizi, namun untuk mendapatkan manfaatnya dan tidak cemberut, penting untuk memadukan sayuran dan buah-buahan dengan benar. Misalnya, kombinasi seledri dengan pisang praktis tidak terasa. Dan wortel menambah rasa manis dan warna yang indah untuk minuman.
Itu perlu
- - pisang - 1 buah;
- - seledri dengan daun - 2 batang;
- - wortel - 1 buah;
- - madu - 1 sdt.
- - yoghurt alami, tanpa aditif - 100 g;
- - bubuk kayu manis - 0,5 sdt;
- - peterseli - 3-4 tangkai.
instruksi
Langkah 1
Siapkan bahan-bahan Anda. Bilas wortel, kupas, potong-potong. Sebaiknya pilih pisang yang agak terlalu matang. Kupas, potong. Cuci seledri dan singkirkan kelebihan air.
Langkah 2
Masukkan irisan pisang, wortel, dan seledri ke dalam wadah tempat Anda akan mengolah makanan. Tambahkan yogurt, Anda bisa menggunakan kefir. Pada hari-hari bongkar muat, ganti yoghurt dengan air minum biasa. Tuang sesendok madu, kayu manis, dan peterseli. Kocok semua produk dengan blender, awalnya bekerja dengan kecepatan rendah, lalu dengan kecepatan tinggi. Siapkan campuran yang halus dan lembut.
Langkah 3
Tuangkan smoothie seledri pisang ke dalam gelas. Tawarkan almond atau kismis untuk sarapan sehat.
