Banyak orang dari berbagai usia dan status, setelah pesta liburan yang berlimpah, berusaha memilih diet untuk diri mereka sendiri, berusaha mencapai kesuksesan secepat mungkin. Sayangnya, diet modern memiliki sisi positif dan negatif. Mari kita lihat lebih dekat mereka …
Diet Pierre Ducancan
Mungkin ini adalah diet paling populer saat ini. Secara umum, prinsip-prinsipnya adalah sebagai berikut:
- Diet terdiri dari fase IV. Fase pertama disebut "Serangan" dan selama itu Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi produk protein: ikan, daging, unggas (tanpa kulit), kedelai, produk susu rendah lemak. Juga dalam diet harus ada dedak gandum - 1, 5 sendok makan. dalam sehari. Pastikan untuk minum cukup air dan berjalan setidaknya 20 menit setiap hari.
- Fase II - "Pesiar". Anda mengganti hari protein murni dengan hari protein dan sayuran. Sayuran harus non-tepung - zucchini, terong, tomat, mentimun, daun bawang, semua jenis kol … Tapi lebih baik melupakan kentang dan kacang-kacangan! Juga, batasi asupan bit dan wortel. Tingkat dedak gandum pada tahap ini ditingkatkan menjadi 2 sendok makan. per hari, dan Anda perlu berjalan kaki setiap hari selama lebih dari setengah jam.
- Tahap III - "Konsolidasi". Di atasnya, Anda sudah bisa menambahkan nasi, kentang, keju, roti gandum dan buah-buahan ke makanan yang diizinkan. Dua kali seminggu Anda dapat membeli hidangan favorit Anda, tetapi selama 1 hari Anda harus tetap menggunakan menu "Serangan". Jangan lupa berjalan - 25 menit sehari.
- Fase terakhir adalah "Stabilisasi". Faktanya, ini adalah diet seimbang, yang harus Anda patuhi setiap saat + 3 sdm. oat bran sehari, 1 hari protein seminggu, hindari lift dan (jika mungkin) dari transportasi umum dan minum multivitamin secara teratur.
Keuntungan utama dari diet: keamanannya (setelah semua, hanya produk alami yang didasarkan!), Penurunan berat badan yang cukup cepat, hasil yang stabil, kemampuan untuk memanjakan diri Anda dengan lezat beberapa kali seminggu sudah di "Konsolidasi". Dan untuk "Serangan" ada banyak resep lezat!
Jika kita berbicara tentang, maka, pertama, itu mahal. Kedua, mereka yang terlibat dalam aktivitas mental mungkin mengalami penurunan aktivitas karena kekurangan karbohidrat. Ketiga, diet ini tidak cocok untuk mereka yang memiliki masalah ginjal.
Diet Perut Gandum
Pencipta diet, William Davis, percaya bahwa gandum saat ini berkontribusi pada pengendapan lemak perut. Alasan untuk ini adalah bahwa teknologi modern untuk menanam sereal ditujukan untuk mendapatkan hasil tinggi yang tahan terhadap penyakit dan hama gandum. Pada saat yang sama, pabrikan tidak terlalu peduli dengan rasa produk dan kegunaannya. Karena itu, menurut Davis, untuk menurunkan berat badan, gandum, biji-bijian, gula, dan makanan bertepung harus dikeluarkan dari diet.
pendekatan ini: makan makanan dengan indeks glikemik rendah, menghindari lemak olahan dan makanan cepat saji, mengurangi asupan gluten (gluten).
Tapi, dengan, tidak ada fakta ilmiah yang mengkonfirmasi teori ini. Dan penggunaan kentang, kacang-kacangan, dan roti dalam jumlah sedang tidak merugikan siapa pun - terlebih lagi, produk-produk ini baik untuk manusia (kentang, misalnya, kaya akan kalium). Karena itu, yang utama adalah mengetahui kapan harus berhenti.
Diet alkali
Diet ini didasarkan pada asupan seimbang makanan asam dan basa. Direkomendasikan bahwa dasar diet adalah makanan alkali: sayuran segar dan buah-buahan, kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan. Makanan asam - daging, ikan, unggas, produk susu, gula putih - harus dibatasi.
Diet memiliki 2 yang utama: penurunan berat badan yang cepat dan pengurangan risiko batu ginjal.
banyak lagi: pertama, pH darah dipertahankan oleh tubuh di kisaran 7, 35-7, 45 tidak peduli apa yang Anda makan. Kedua, sistem nutrisi seperti itu penuh dengan kekurangan protein dan kalsium. Ketiga, Anda pasti akan dihantui oleh rasa lapar yang kuat. Akhirnya, tidak semua orang menyukai buah dan sayuran segar.
Secara umum, makan lebih banyak produk herbal alami adalah ide yang bagus, tetapi Anda tidak boleh meninggalkan daging dan produk susu.
diet paleo
Tingkat pemrosesan makanan yang tinggi dan asupan karbohidrat yang besar menyebabkan berbagai penyakit. Dari sini ikuti aturan dasar diet: Anda harus kembali ke makanan masa lalu dan makan makanan yang dimakan manusia gua. Produk susu, gula, kacang-kacangan dan biji-bijian tidak dianjurkan.
Jumlah pro dan kontra dari diet adalah sama.
: peningkatan konsumsi buah dan sayuran, makanan yang tidak diproses; jumlah protein yang cukup memungkinkan Anda untuk mempertahankan tingkat metabolisme yang tinggi.
Cons: risiko kekurangan kalsium dan vitamin D karena pengecualian produk susu dari diet, kekurangan karbohidrat kompleks, biaya produk berkualitas tinggi.
Juga, ingat bahwa harapan hidup manusia gua cukup rendah. Lebih baik hanya mencoba untuk menghilangkan makanan dengan banyak pewarna, pengawet dan bahan tambahan kimia dari diet harian Anda.
