Setelah liburan Tahun Baru, kebanyakan orang menambah berat badan pada pasangan, atau bahkan lebih dari satu kilogram, yang membawa berbagai ketidaknyamanan. Tentu saja, saya segera ingin menyingkirkannya, dan ini benar, karena setelah begitu banyak hidangan yang berbahaya dan sulit, tubuh perlu diistirahatkan, untuk pulih. Untuk melakukan ini, Anda perlu mempertimbangkan beberapa tips sederhana. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik dan lebih segar.
instruksi
Langkah 1
Langkah pertama menuju detoksifikasi tubuh Anda adalah menghindari makanan berlemak dan gorengan. Ya, semuanya tampak jelas, tetapi aturan ini harus dipatuhi setidaknya beberapa minggu setelah liburan. Memang, pada hari libur, sudah ada banyak hidangan yang digoreng dengan minyak di atas meja, dan Anda mungkin merasa perut Anda berat setelahnya. Hidangan seperti itu membutuhkan waktu lama dan sulit dicerna, sementara hampir tidak membawa manfaat. Setelah bekerja keras, tubuh perlu diberi istirahat dari makanan tersebut.
Langkah 2
Hal berikutnya yang harus dilakukan saat menurunkan berat badan setelah liburan adalah minum lebih banyak. Air membersihkan tubuh, menjenuhkan sel dengan kelembapan, membantu dari dehidrasi setelah minum alkohol dan junk food, serta dari keracunan. Harus diingat bahwa Anda perlu minum air bersih biasa, itu harus hangat. Teh hitam dan herbal diperbolehkan, tetapi tidak termasuk air.
Langkah 3
Sekarang mari kita bicara tentang makanan yang harus ada dalam diet setelah liburan. Anda hanya perlu makan hidangan yang mudah dicerna yang dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh: produk susu, unggas, ikan, sayuran, buah-buahan, sereal. Yang terbaik adalah makan hanya makanan yang direbus dan dikukus. Berbagai hidangan cocok: sup, lauk sayuran kukus, unggas rebus, jus, sup tumbuk, dll.
Langkah 4
Makan bubur yang baru dimasak setiap hari untuk sarapan, sebaiknya oatmeal. Ini membersihkan tubuh, mudah dicerna dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, bubur dapat disajikan dalam berbagai bentuk, sehingga tidak akan mengganggu Anda. Anda bisa menambahkan pilihan buah-buahan kering, sedikit selai, madu, susu, saus, potongan daging ringan, dll ke dalam bubur.
Langkah 5
Makanlah pada waktu-waktu tertentu, mis. membuat rejimen. Liburan Tahun Baru membuat tubuh keluar dari ritme yang biasa, makanan datang pada waktu yang berbeda dalam jumlah yang berbeda, yang tentu saja memperlambat metabolisme. Untuk memulihkannya, Anda perlu makan pada saat yang bersamaan. Setelah waktu tertentu, tubuh akan terbiasa dengan rezim ini dan akan siap untuk mencerna makanan pada jam-jam tertentu dalam sehari, menghasilkan enzim yang diperlukan pada saat ini, yang akan sangat memudahkan proses pencernaan.
Langkah 6
Lebih banyak bergerak dan berada di luar ruangan. Oksigen selalu diperlukan untuk tubuh, tetapi terutama setelah stres, jadi setelah liburan itu hanyalah keselamatan. Pergi keluar dengan teman-teman adalah sesuatu yang secara efektif dapat menggantikan perjalanan membosankan ke gym, terutama jika salju turun di luar dan Anda dapat bermain bola salju.
