Biasanya, junk food berkontribusi pada munculnya kelebihan berat badan, yang menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Untuk menahan diri dari makan jenis makanan ini, buatlah pola makan yang benar. Dengan cara ini, Anda tidak perlu camilan ekstra yang tidak perlu.
instruksi
Langkah 1
Makan makanan berikut sebagai makanan ringan, menggantikan junk food: yoghurt buah tanpa aditif dan rasa sintetis, buah-buahan dan sayuran, roti (sereal dan gandum), keju cottage rendah lemak, produk kedelai. Berikan preferensi pada teh hijau sebagai minuman. Daftar ini akan meminimalkan asupan kalori Anda sebanyak mungkin dan akan memuaskan rasa lapar Anda dengan sempurna.
Langkah 2
Makanlah setidaknya tiga kali sehari. Ingat, sarapan di pagi hari memberi Anda energi untuk hari itu dan menjaga kadar natrium dan gula darah Anda tetap normal. Makanan yang tepat dan sehat di pagi hari akan membuat tubuh Anda berada di jalur yang benar sepanjang hari.
Langkah 3
Ganti gula dengan fruktosa atau minum teh dengan buah kering.
Langkah 4
Pastikan untuk makan sebelum pergi ke toko. Jangan pergi ke supermarket besar dengan perut kosong. Jadi Anda berisiko mengambil makanan yang tidak sehat untuk memuaskan rasa lapar Anda dengan cepat (makanan ringan, keripik, permen, minuman berkarbonasi, dll.).
Langkah 5
Beli hanya makanan segar. Mereka memberi tubuh Anda vitamin dan mineral penting. Produk dengan umur simpan yang lama mengandung elemen jejak yang jauh lebih sedikit.
Langkah 6
Ingatlah untuk minum banyak cairan. Adalah baik jika itu adalah air minum yang bersih. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat memotivasi Anda untuk minum minuman berkarbonasi dan beralkohol, kopi, dll.
Langkah 7
Jus buah dan sayuran sendiri. Produk jadi yang ditawarkan mengandung banyak sukrosa, yang berbahaya bagi tubuh kita. Selain itu, jus yang disajikan di rak toko tidak selalu berguna.
Langkah 8
Saat memasak, ganti garam dengan berbagai bumbu. Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari retensi lemak dan air dalam tubuh serta peningkatan tekanan darah. Ingat: rempah-rempah panas menghambat rasa kenyang dengan makanan.
