Oatmeal untuk sarapan dianggap ideal. Ini bergizi, sehat dan lezat. Tetapi makan oatmeal untuk sarapan setiap hari tidak sepadan. Sampai batas tertentu, ini bisa berbahaya bagi kesehatan.
Manfaat dan bahaya oatmeal
Apa gunanya oatmeal?
- Hidangan ini sendiri mengandung kompleks yang diperlukan seseorang: protein, lemak, dan karbohidrat. Pada saat yang sama, karbohidrat tidak cepat (seperti pada permen), tetapi lambat, yang memungkinkan Anda mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
- … Oatmeal adalah gudang vitamin B, E dan P. Vitamin inilah yang bertanggung jawab untuk berfungsinya sistem saraf, keindahan dan kesehatan rambut, kulit, kuku.
Banyak orang makan oatmeal untuk menurunkan berat badan. Adalah pilihan yang bagus. Tetapi dengan satu peringatan - produk ini harus dikonsumsi pada waktu tertentu dan dalam jumlah terbatas.
Apakah ada bahaya dari oatmeal?
Jawabannya tegas - ya. Oatmeal berbahaya jika dimakan terlalu sering.
Pertama, tanpa sadar dan untuk menghemat waktu, kami tidak membeli oatmeal asli, tetapi oatmeal instan. Produk semacam itu memiliki struktur yang berubah dan mengandung sejumlah besar pati. Serat yang berguna bagi tubuh dalam oatmeal hampir hilang.
Kedua, seringnya konsumsi gandum dalam makanan menyebabkan penghilangan elemen yang berguna dari tubuh. Pertama-tama, kalsium. Oatmeal seperti scrub untuk perut dan usus. Terkadang, ini sangat berguna. Tetapi pembersihan usus secara teratur tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.
Seberapa sering Anda bisa makan oatmeal?
Anda perlu makan oatmeal tanpa membahayakan kesehatan tidak lebih dari 3 kali seminggu. Yang terbaik adalah melakukan ini di pagi hari, mis. untuk sarapan.
Susu bukanlah pasangan terbaik untuk oat, jadi akan lebih sehat untuk memasak bubur dalam air. Anda bisa menambahkan kacang, beri, madu, atau pisang ke dalam hidangan oatmeal untuk menambah rasa.
