Bertahun-tahun yang lalu, para ilmuwan menemukan bahwa penyebab penurunan kesehatan manusia adalah nutrisi yang tidak tepat dan tidak tepat. Ada pepatah "Seorang pria adalah apa yang dia makan."
Ada beberapa lusin makanan, yang konsumsinya berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan kecantikan tubuh. Masalah utama dari hidangan ini adalah bahwa mereka mengandung banyak lemak, yang berkontribusi pada penambahan berat badan yang cepat dan, akibatnya, kesehatan yang buruk.
Memanggang
Pertama-tama, Anda perlu menghilangkan makanan yang digoreng dari diet Anda. Sendiri, mereka memiliki sedikit nilai gizi. Orang yang makan gorengan dalam jumlah besar cenderung memiliki tekanan darah tinggi, kinerja jantung yang buruk, dan peningkatan risiko stroke. Berbagai gorengan dapat merusak saluran pencernaan, menyebabkan mulas dan kembung.
Makanan ini harus dihindari dalam diet Anda:
- kentang goreng, termasuk kentang goreng;
- produk setengah jadi goreng dan produk kuliner di perusahaan katering;
- donat.
Tepung
Makanan yang dipanggang dengan tepung putih sama berbahayanya dan harus dikeluarkan dari meja Anda. Produk makanan seperti itu tidak memiliki nilai. Semua tepung diproses oleh tubuh menjadi gula. Produk semacam itu, mengingat ketidakmampuannya untuk meninggalkan rasa kenyang untuk waktu yang lama, dapat dianggap tidak berguna.
Produk tepung gandum utuh adalah pengganti roti biasa dan makanan lain yang mengandung tepung putih. Roti gandum atau roti gandum lebih sehat karena membantu menurunkan kolesterol.
Nasi
Beras sering dianggap sebagai makanan yang sangat sehat. Tetapi jenis nasi yang Anda makan sangat penting. Nasi putih adalah varietas yang paling tidak berguna, mengandung banyak pati, ini memiliki efek buruk pada peristaltik dan pencernaan secara umum. Karena itu, ahli gizi menyarankan, sebaiknya pilih nasi yang benar-benar gelap, cokelat, atau hitam. Beras tersebut mengandung persentase tinggi serat tanaman. Ini juga mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, mengurangi kemungkinan kanker, dan mengurangi frekuensi gejala asma.
mayones
Salad kubis, disiapkan dengan tambahan mayones, hampir dianggap sebagai hidangan diet, dan ini pada dasarnya salah. Salad sayuran sendiri sangat sehat, mengandung banyak serat, vitamin, dan berbagai elemen bermanfaat. Tetapi seringkali mereka dibumbui dengan mayones dalam jumlah yang tidak masuk akal, yang dengan sendirinya sangat berbahaya bagi tubuh. Satu porsi salad ini mengandung sekitar 26 gram lemak, yang bahkan lebih dari satu porsi daging panggang.
Disarankan untuk menggunakan yogurt rendah lemak sebagai pengganti mayones biasa. Salad seperti itu tidak akan kehilangan rasanya, dan kandungan lemaknya akan berkurang lebih dari 3 kali lipat. Bahkan lebih baik menggunakan salad kubis tanpa saus, dan memberi rasa jus lemon dan cuka dalam jumlah kecil.
