Kandungan kalori yang rendah dan tidak adanya lemak hewani memungkinkan diet ini disamakan dengan diet sehat. Metode penurunan berat badan ini diberikan kepada mereka yang menurunkan berat badan dengan mudah, penurunan berat badan terjadi tanpa efek samping. Oatmeal kaya akan protein nabati yang sangat mudah dicerna. Buah-buahan, di sisi lain, memiliki kandungan serat dan vitamin yang tinggi, kehadirannya dalam makanan di pagi hari meningkatkan pencernaan sepanjang hari.
Keuntungan signifikan dari metode ini adalah membersihkan tubuh, memperbaiki penampilan kulit dan struktur rambut.
Komponen diet
Keamanan
Para ahli telah menentukan bahwa dalam sepuluh hari mengamati metode ini, berat badan dapat dikurangi hingga 5 kilogram tanpa membahayakan tubuh.
Perbedaan
Metode ini mencolok dalam variasinya, oatmeal, dimasak dalam air biasa, digunakan bersama dengan buah-buahan dan biji-bijian, beri dan produk susu fermentasi tanpa lemak, minyak sayur dan sayuran yang diperas dingin diperbolehkan. Volume air minum yang dikonsumsi pada siang hari harus 2 liter atau lebih. Jangan minum minuman yang mengandung gula.
Teh, rebusan, infus
Kaldu chamomile, teh lemon balm, minuman oregano - semua teh ini akan memuaskan dahaga Anda dengan sempurna. Perlu dicatat bahwa teh termasuk dalam jumlah total cairan yang dikonsumsi setiap hari. Banyak herbal dapat dimasukkan ke dalam air pada suhu kamar, sehingga khasiat yang bermanfaat akan dipertahankan dalam jumlah yang lebih besar.
Larangan
Diet memberlakukan batasan, atau lebih tepatnya sepenuhnya mengecualikan buah-buahan berikut: melon, anggur, kacang tanah. Susu dan mentega tidak digunakan dalam persiapan bubur. Oatmeal dimakan dalam porsi kecil - hingga 3 kali sehari. Buah, kering atau segar, ditambahkan ke piring setelah dimasak, buah yang dimasak dengan oatmeal kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Buah-buahan ditampilkan dalam jumlah 600 gram per hari segar, Anda dapat menggunakan lebih banyak jika buahnya tidak manis (apel asam, quince, plum, lemon, stroberi, blackcurrant).
Bonus bagus untuk menurunkan berat badan
Keuntungan dari diet buah oat adalah keinginan yang menyakitkan untuk permen selama periode penurunan berat badan berkurang, karena dietnya termasuk buah-buahan, buah segar atau beku. Mereka yang memiliki gigi manis, dengan sedikit rasa manis, diperbolehkan makan buah-buahan kering.
Diet untuk hari ini
Di pagi hari 1 atau 2 kali makan, sampai jam 12 siang.
Oatmeal di atas air, dengan beri atau buah-buahan (pisang, pir, apel, kismis hitam, stroberi, buah-buahan kering). Bukan kefir atau yogurt berlemak, kacang-kacangan atau biji-bijian (bunga matahari, labu, hazelnut, almond, cedar).
Di sore hari 1 atau 2 kali makan, dari jam 12 hingga 16 siang
Oatmeal di atas air, dengan madu atau buah manis. Daun salad dengan sayuran dan minyak sayur. Kacang-kacangan dan biji-bijian buah
Satu kali makan di malam hari, paling lambat jam 7 malam
Salad dari sayuran dan buah-buahan, daun, sayuran akar. Bukan buah manis atau buah manis dalam jumlah sedikit.
