Ketika perjuangan tanpa ampun dinyatakan untuk setiap kilogram ekstra, kandungan kalori makanan dipantau secara ketat. Tetapi untuk menghindari depresi yang terbatas, Anda terkadang dapat memanjakan diri dengan sesuatu yang manis. Ada baiknya ada makanan yang akan meningkatkan mood Anda dan tidak akan memaksa Anda untuk melebihi asupan kalori harian yang Anda sangat ketat.
Permen buah dan berry
Jumlah kalori dalam produk tertentu tergantung pada berapa banyak gula dan lemak yang dikandungnya. Jika Anda mengontrol asupan kalori harian Anda, pilihlah permen yang mengandung tidak cukup keduanya, ini saja dapat mengurangi nilai energi menjadi setengahnya. Tetapi yang terbaik adalah memilih permen yang dibuat dengan buah-buahan dan beri, mengurangi jumlah gula karena fruktosa alami yang dikandungnya.
Fruktosa terkandung dalam buah-buahan kering dan buah-buahan yang dijemur, tidak ada lemak di dalamnya sama sekali, oleh karena itu kandungan kalorinya rendah. Jadi, 100 gram kismis mengandung 279, apel - 273, aprikot kering - 272, aprikot - 278, pir - 246, persik - 275, ceri - 292, plum - 264 kkal. Meski kandungan kalorinya rendah, konsumsi buah kering tetap harus dibatasi 50 gram per hari.
Selai dan selai yang dibuat tanpa tambahan gula juga akan menjadi hiburan bagi mereka yang suka manis.
Atas dasar jus buah dan berry, permen seperti selai jeruk, marshmallow dan marshmallow dibuat. Karena gula yang dikandungnya, kandungan kalorinya lebih tinggi daripada buah kering, tetapi ini tidak akan memengaruhi bentuk tubuh Anda, karena tidak ada lemak di dalamnya. Komposisi marmalade banyak mengandung pektin yang mengandung serat pangan yang bermanfaat untuk kulit, mengeluarkan racun dan racun dari dalam tubuh, serta membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Pastilles dan marshmallow tinggi zat besi, fosfor, dan protein, yang penting untuk jaringan otot.
Jeli dan puding manis namun rendah kalori berdasarkan jus alami mengandung gelatin atau agar-agar dan pektin yang sama, yang mempercepat pencernaan. Puding susu dan yoghurt rendah lemak juga enak dan sehat sebagai sumber kalsium esensial. Dan, meskipun mengandung sekitar 5% lemak, kandungan kalorinya sekitar 150-200 kkal.
Rendah kalori dan manis, itu mungkin
Ada makanan manis lainnya yang rendah kalori. Anda bisa membuat es krim dan milk shake skim sendiri di rumah. Anda dapat menambahkan buah beri beku atau menghiasnya dengan irisan buah segar.
Minum teh dengan madu, itu adalah produk makanan. Ini mengandung 327 kkal, tetapi ini bukan lemak atau gula, tetapi glukosa, yang sepenuhnya diserap oleh tubuh dan tidak disimpan di samping dalam bentuk sel-sel lemak.
Untuk mempertahankan semua khasiat madu yang bermanfaat, jangan memanaskannya hingga suhu di atas 40 ° C.
Lemak mengandung cokelat hitam, jumlah kakao di mana lebih dari 80%, tetapi sepotong 10 gram dimakan sekali sehari tidak akan menyakiti sosok Anda, tetapi akan menghibur Anda dan menambah antioksidan pada tubuh yang memperlambat penuaan. memproses dan mencegah pembentukan sel kanker.
