Dalam bekerja pada diri kita sendiri, kita sering menghadapi kenyataan bahwa tidak begitu sulit untuk mencapai hasil daripada mempertahankannya. Dan masalahnya terletak pada situasi ini dalam psikologi daripada fisiologi. Kami akan mencoba memahami esensi masalah dan menghindari kesalahan dalam upaya kami.
1. Pahami inti masalah. Apakah Anda pernah mengalami kasus berat badan kembali naik setelah diet? Kenapa ini terjadi? Kemungkinan besar, jawabannya seragam - Anda kembali ke diet Anda yang biasa, sama sekali tidak setuju dengan tubuh Anda, yang, omong-omong, telah sepenuhnya menyesuaikan diri dengan konsumsi hanya daging rebus dengan sayuran. Jadi, Anda kembali "memperkaya" dengan lemak tidak sehat dan karbohidrat sederhana. Sangat wajar bahwa tubuh akan dengan cepat mengubah "kemurahan hati yang tidak pernah terdengar" ini menjadi "ban serep" di sisi Anda. Tidak ada pilihan lain dan tidak akan ada, kecuali kasus yang berhubungan dengan penyakit.
2. Tempatkan bingkai. Evaluasi secara bijaksana dalam batas-batas pembatasan makanan apa yang dapat terus-menerus Anda jalani. Kata "terus-menerus" adalah kuncinya di sini. Semakin banyak hasil yang ingin Anda capai, semakin ketat kerangka kerja ini. Ini harus dipahami dengan sangat jelas. Diet adalah pembatasan tubuh yang tajam dan signifikan, di mana ia mulai menggunakan "cadangan yang tersimpan", yaitu. jaringan adiposa. Di akhir diet, itu akan kembali, tetapi berapa banyak tergantung pada diet dan aktivitas Anda.
3. Format yang nyaman. Saat Anda membentuk diet pasca-diet, pertimbangkan kondisi Anda selama diet. Apa yang paling Anda inginkan? Apa, seperti yang Anda pikirkan sebelumnya, kebiasaan kuat, yang bisa Anda hentikan selama diet dengan cara termudah? Jika Anda menyadari bahwa, misalnya, minuman berkarbonasi dan jus manis bukanlah hal terpenting dalam hidup Anda, dan Anda dapat melakukannya tanpanya, Anda tidak boleh kembali meminumnya sama sekali setelah diet. Pembatasan seperti itu harus diperkenalkan secara berkelanjutan, ini akan menjadi salah satu batu loncatan utama Anda di jalan menuju kesuksesan.
4. Analog dan pengganti. Tentu saja, Anda akan tetap kembali ke makanan favorit Anda. Namun, Anda harus mencoba mengembalikannya dalam jumlah terbatas. Cobalah untuk membuat kembali ke makanan favorit Anda sebagai bermanfaat mungkin. Misalnya, cobalah cokelat hitam sebagai pengganti cokelat susu, pemanis dan madu sebagai pengganti gula, tambahkan lebih banyak serat daripada tepung pada makanan yang dipanggang dan sedikit gula dari biasanya.
5. Apa yang datang telah pergi. Jika Anda masih makan kue kering di hari pertama setelah diet, jangan langsung kesal. Dalam hal ini, yang paling penting bukanlah duduk untuk menonton serial, tetapi untuk melakukan aktivitas fisik. Biarkan tubuh menggunakan kalori yang diterima. Faktanya, seluruh rahasianya adalah menghabiskan sebanyak yang Anda konsumsi. Mengetahui aturan ini, perlu untuk menggabungkan makanan dengan aktivitas fisik. Jadi, misalnya, jika Anda memiliki hari yang aktif dengan aktivitas fisik, kue pagi atau sore tidak akan terlalu merusak sosok Anda.
Ikuti aturan sederhana dan ingat - jalan menuju kebesaran dimulai dengan langkah-langkah kecil.
