Jadi sembilan bulan itu berlalu dan wanita itu akhirnya menjadi seorang ibu. Dia praktis tidak punya waktu untuk dirinya sendiri, karena sekarang bayi adalah pekerjaan yang paling penting dan penting.
Nah apa yang harus dilakukan??? Lagi pula, setelah melahirkan, Anda harus mengatur tubuh Anda, karena selama kehamilan, kilogram bertambah, yang mungkin segera hilang atau tidak hilang sama sekali. Jadi, Anda perlu mengetahui aturan dasar untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, karena mereka berbeda secara signifikan dari diet lain.
Aturan utama untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan:
1. Anda perlu memilih waktu untuk menurunkan berat badan. Anda tidak boleh mengambil tindakan apa pun untuk menurunkan berat badan selama enam minggu pertama, karena tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Juga butuh waktu bagi seorang wanita untuk terbiasa dengan gaya hidup baru. Bagaimanapun, bayi membutuhkan banyak waktu, perhatian, dan perawatan.
2. Jangan percaya nasehat para bintang. Ada banyak artikel yang dikhususkan untuk diet, dan paling sering para bintang menulis tentang itu. Masing-masing dari mereka berbicara tentang diet mereka dan bagaimana mereka kehilangan berat badan dalam hampir sebulan. Tidak perlu mendengarkan saran mereka dan memilih diet yang seharusnya membantu mereka. Sangat sulit bagi ibu menyusui untuk memilih diet, karena mereka perlu makan dengan baik untuk memberi makan bayi dan memberinya semua zat dan vitamin yang diperlukan. Pilihan terbaik adalah makan dengan benar.
3. Bagaimana cara memulai makan yang benar? Jadi, ibu menyusui harus mengonsumsi dua ribu kalori sehari, karena rata-rata hanya 500 kalori yang dihabiskan untuk ASI, beberapa lebih. Karena itu, Anda perlu membuat buku harian di mana seorang wanita akan mencatat dan menghitung makanan yang dimakan di siang hari dan kalori. Makanan berkalori tinggi sangat diperlukan untuk memberi makan anak, karena mengandung zat yang berguna dan diperlukan untuk kesehatannya.
4. Baik wanita menyusui maupun wanita lain perlu makan 5 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Anda tidak boleh makan makanan berat tiga jam sebelum tidur, karena perut harus istirahat dan lebih sulit untuk mencerna makanan di malam hari. Lebih baik makan salad buah atau sayuran ringan, Anda juga bisa menurunkan rasa lapar dengan apel.
5. Apa yang harus dihindari? Sebaiknya ibu menyusui tidak menggunakan makanan yang diasap, sosis, sosis, acar, karena mengandung banyak garam, dan akan berdampak negatif bagi kesehatan bayi.
Penting tidak hanya untuk menyusun diet yang cocok untuk ibu, tetapi juga untuk mengambil sikap bertanggung jawab terhadap nutrisi anak. Bagaimanapun, dia sangat membutuhkan vitamin dan zat yang masuk kepadanya melalui susu ibunya.
